^

قائمة رجيم ماجي لمدة 1 و 2 و 3 و 4 أسابيع

،محرر طبي
آخر مراجعة: 29.03.2022
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

مثل الطرق الأخرى ، فإن نظام Maggi الغذائي له أسطورة جميلة عن أصله. يرجع لها الفضل في "السيدة الحديدية" - رئيسة الوزراء البريطانية مارغريت تاتشر. يبدو الأمر كما لو أن قائمة النظام الغذائي لماجي هي ملاحظات لامرأة قوية الإرادة موجودة بين أوراق مكتبها. تم تجميع القائمة الخاصة بها من قبل خبراء التغذية في العيادة الأمريكية الشهيرة - مبتكرو الأنظمة الغذائية البروتينية.

قائمة رجيم ماجي لمدة أسبوع

بسبب غلبة البيض ، تسمى قائمة حمية ماجي حمية البيض ، على الرغم من أنها تشمل أيضًا الأطعمة الأخرى المحتوية على البروتين. تم تصميم البرنامج لفترات مختلفة ، من أسبوع إلى شهر. خلال هذه الفترة ، يتمكن الجسم من التكيف مع النظام الغذائي "بطريقة جديدة" والتخلص ببطء من الفائض. أولاً ، يتم التخلص من الماء الزائد ، ومن اليوم الخامس يبدأ حرق مخزون الدهون.

  • تتمثل مزايا قائمة نظام Maggi الغذائي لمدة أسبوع واحد في أنها قصيرة العمر ، والنظام الغذائي متوازن ، والجوع لا يزعجك ، والنتائج واضحة.

الأطباق المقترحة بسيطة للغاية ولا تتطلب مهارة خاصة في الطهي. الشيء الرئيسي هو استخدام المنتجات الموصوفة وطرق المعالجة الصحيحة في الوقت المناسب ، ولا تقم بقليها ولا تستبدلها. من المستحسن شرب ما يصل إلى 3 لترات من السائل. لتحفيز فقدان الوزن ، يوصى بالأنشطة اليومية - اللياقة البدنية أو الركض أو المشي على الأقل.

تشمل العيوب حقيقة أن التقيد الصارم بالإطار الزمني مطلوب ، وفي حالة حدوث عطل في الجدول أو القائمة ، من الضروري بدء الإجراء من جديد. النظام الغذائي له موانع كثيرة ، لذا فهو مناسب فقط للأشخاص الأصحاء.

لا يمكنك بدء الدورة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى والجهاز الهضمي والحساسية من الحمضيات والبروتين. لا ينبغي بأي حال من الأحوال المخاطرة بأمهات المستقبل والمرضعات ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول. بالنسبة لهم ، فقط خيار اللبن الرائب ممكن ، ثم بعد استشارة الطبيب.

قائمة رجيم ماجي لمدة أسبوعين

في قائمة نظام Maggi الغذائي ، المكون الرئيسي هو البيض ، ويكمله الجبن محلي الصنع واللحوم الخالية من الدهون. قائمة الأطعمة النباتية المسموح بها طويلة جدًا: حمضيات في المخزون ، فواكه محلية ومستوردة. محاصيل خضر مفيدة وتوابل وأعشاب طبيعية. مطلوب الماء والشاي غير المحلى حتى 2 لتر.

اليوم ، تم تطوير طرق مختلفة المدد ، الحد الأقصى هو 4 أسابيع. يحظر إدراج الأطعمة الدهنية والغنية والسكر والصلصات الزيتية في قائمة النظام الغذائي لماجي لمدة أسبوعين. من الفاكهة - تحتوي على الكثير من السكريات: عنب ، تين ، بلح ، مانجو ، موز.

  • لتطهير الجسم ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف. يوفر الغذاء البروتيني اللبنات الأساسية للعضلات والعظام. قائمة الأطعمة المحظورة تشمل الكحول. إنه خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض التي ظلت "صامتة" لفترة من الوقت وتقليل معدل فقدان الوزن.

يجلسون على هذا النظام لمدة أسبوعين ، وبعد ذلك ، للحفاظ على الوزن ، يتجنبون الأطعمة الدهنية والدقيق والمقلية. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعتمد على مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات.

يعتبر خيار الأسبوعين غير مناسب ومناسب لمختلف الفئات العمرية. من السهل اتباع ثلاث وجبات في اليوم حتى بالنسبة للعاملين ، كما أن المكونات والوصفات البسيطة متاحة للجميع تقريبًا. المكونات الغذائية الضرورية موجودة في النظام الغذائي ، مما يلغي الحاجة إلى استخدام المستحضرات الصيدلانية.

قائمة رجيم ماجي لمدة 3 أسابيع

أحد شروط الالتزام بقائمة نظام Maggi الغذائي هو الوزن الصباحي يوميًا. سلبيات على المقاييس - حافز جيد للاستمرار بنفس الروح. من خلال تدوين المؤشرات ، سترى بوضوح ديناميكيات فقدان الوزن ، الأمر الذي يشجعك أيضًا. ولكن حتى لو "قفز" أو "ثبات" الوزن في مكانه ، فهذا ليس سببًا للحزن ، ولكنه معيار فسيولوجي. ومع ذلك ، يُسمح للأشخاص القابلين للتأثر بشكل خاص بوزن أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال ، يوم الاثنين.

في المرحلة الثالثة ، تم تصميم النظام الغذائي بحيث يتلقى الجسم ، الذي اعتاد على مثل هذه التغذية خلال الأسابيع السابقة ، عملية هزة أخرى. تحقيقا لهذه الغاية ، يتم تصنيف المنتجات حسب اليوم وليس حسب الوجبة. هذه هي القاعدة الأساسية للمرحلة الثالثة وقائمة رجيم ماجي لمدة 3 أسابيع. يومًا بعد يوم يبدو كالتالي:

  1. يسمح للفواكه بالاختيار من بينها.
  2. يسمح بتذوق الخضار.
  3. خضروات + فواكه.
  4. خضروات + سمك.
  5. خضروات + لحم.
  6. الفاكهة المسموح بها من اختيارك.
  7. يسمح 1 فاكهة.

النظام الغذائي مبني على تفاعل المنتجات الفردية. عند تناول الطعام المخصص فقط ، فمن الواقعي توقع تأثير فقدان الوزن - حتى 10 كجم لكامل الدورة. بالإضافة إلى نظام غذائي خاص ، يجب أن تتذكر بعض القواعد الأخرى: اشرب المزيد من الماء ، أو التخلي عن الدهون ، ولا تكسر النظام الغذائي ، أو تمشي أو تمارين رياضية خفيفة ، ووزن نفسك في الصباح (بعد زيارة المرحاض).

قائمة رجيم ماجي لمدة 4 أسابيع

تنتمي قائمة البروتين في حمية ماجي إلى النظام الغذائي الكلاسيكي منخفض الكربوهيدرات. يتم اختيار الطعام لإحداث ردود فعل ، ونتيجة لذلك يتم إزالة السموم وتكسير الأنسجة الدهنية. أحد القواعد الرئيسية هو اتباع نظام غذائي واضح. توفر قائمة نظام Maggi الغذائي لمدة 4 أسابيع بشكل مثالي فقدان الوزن حتى 10 كجم. تقوم البروتينات بقمع الشعور بالجوع. يُسمح بالكثير من الماء والشاي والقهوة في أي وقت من اليوم.

  • المنتج الرئيسي هو بيض الدجاج. من خلال تناولها ، نشبع الجسم بالبروتينات ، ولكن ليس بالكربوهيدرات. لذلك ، يجب أن يكون النشاط البدني خلال هذه الفترة معتدلاً.

بالإضافة إلى البيض والدجاج وأنواع اللحوم الأخرى (وليس لحم الضأن) ، يوصى باستخدام الجبن قليل الدسم من الأطعمة البروتينية. من الأطعمة النباتية - مختلف الخضروات الطازجة والمعالجة والفواكه والأعشاب.

يتشابه الأسبوعان الأولين ، لكن في الأسبوع الثاني يتم إثراء النظام الغذائي بالخيار وسلطات الفاكهة. تختلف المرحلة الثالثة اختلافًا جوهريًا: على وجه الخصوص ، لا يوجد جدول صارم للوجبات بالساعة. منتجات الاسبوع الثالث:

  • يوم واحد - فواكه غير حلوة ومغذية (التين والموز والتمر والمانجو وجميع أصناف العنب).
  • اليوم الثاني - الخضار المجهزة (لكن ليس البطاطس).
  • اليوم الثالث - فواكه وخضروات.
  • اليوم الرابع - الخضار والأعشاب والأسماك.
  • اليوم الخامس - اللحوم الخالية من الدهون والخضروات.
  • 6 ، 7 أيام - فاكهة.

القائمة الأسبوع الماضي أكثر إثارة للاهتمام. في المرحلة النهائية ، يأكلون طعامًا متنوعًا ، لكن بسيطًا ، بدون مسرات طهوية. يتم توزيعه بشكل قياسي في حفلات الاستقبال على مدار اليوم ، مع مراعاة التوصيات السابقة لمحتوى الدهون وطريقة الطهي. في مثل هذه السيناريوهات ، تكون النتائج التالية حقيقية: أسبوع واحد - حتى 3 كجم ، 2 - حتى 5 كجم ، 3 - حتى 8 كجم ، 4 أسابيع - حتى 10-12 كجم.

قائمة طعام كل يوم من حمية ماجي

تتكون جميع قوائم الإفطار لكل يوم من نظام Maggi الغذائي من منتجين: 2 بيضة و 1 جريب فروت. نحن نتحدث عن بيض الدجاج وليس بيض السمان. قد تكون أكثر فائدة من بعض النواحي ، ولكن ليس فيما يتعلق بفقدان الوزن ، لأنه لا توجد مكونات كافية في السمان ضرورية لعملية التمثيل الغذائي النشطة. الشرط المهم هو النضارة: يجب ألا يزيد عمر المنتج عن أسبوع. يمكن جعل حمية البيض التقليدية من اللبن الرائب عن طريق استبدال المكونات بنسبة 1 بيضة = 100 غرام من الجبن.

يصعب إعداد قائمة طعام كل يوم في نظام Maggi الغذائي ، خاصة الأطول منها ، بمفردك. لذلك ، من الأفضل استخدام الأمثلة الجاهزة ، فهناك ما يكفي منها على الإنترنت ، بالإضافة إلى وصفات لأطباق الحمية اللذيذة والصحية. من الملائم استخدام الجداول التي تحتوي على معلومات مفصلة حول الأطباق والمنتجات.

النظام الغذائي اليومي مبني على البروتينات مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى المكونات الرئيسية - البيض والجبن محلي الصنع ، يتم استخدام منتج نشط إضافي - الجريب فروت. من وجهة نظر فسيولوجية ، هذا هو المزيج الأمثل للمكونات لفقدان الوزن بشكل فعال.

في أغلب الأحيان ، يتم استخدام خيارات 2 أو 4 أسابيع. الأساس هو إعادة هيكلة الجسم وفقدان الوزن. بفضل القيمة الغذائية للبيض ، لا يشعر بالجوع. نتيجة للبرنامج ، يتغير عمل الأعضاء الفردية:

  • يتم تنشيط التمثيل الغذائي.
  • ينفق الجسم بنشاط الطاقة على هضم البروتينات ؛
  • يتم تكسير الدهون.
  • يتم هضم البروتينات بالكامل ؛
  • يعمل الجريب فروت والبرتقال على تسريع عملية التخلص من الوزن الزائد.

قائمة خثارة البيض لها تأثير إيجابي على العمليات والأعضاء الأخرى:

  • يقوي الكالسيوم الشعر والعظام والأسنان.
  • تصبح العضلات أكثر جمالا وأكثر بروزا.
  • يعود الجهاز العصبي إلى طبيعته ويختفي التعب والاكتئاب.

قائمة الطعام الخاصة بأسبوع حمية اللبن الرائب لماجي

إذا اخترت نسخة الجبن المنزلية من قائمة النظام الغذائي لماجي ، فأنت تحب الجبن الطري محلي الصنع وتتوقع أنه لن يكون من الصعب تحمل مثل هذا النظام الغذائي. هذا هو الحال بالنسبة للكثيرين ، بالمقارنة مع حمية البيض. من الضروري تحذير الأشخاص الذين يعانون من زيادة حموضة المعدة فقط.

تتضمن القائمة اليومية لأسبوع حمية ماجي الرائب بالضرورة المنتج الرئيسي لوجبة الإفطار ، وفي بعض الأيام لتناول طعام الغداء. يجب أن تكون نسبة الجبن القريش 9٪. نفس الإفطار عبارة عن بيضة أو بيضتين بالإضافة إلى 200 جرام من الجبن محلي الصنع.

تحتوي وجبات الغداء والعشاء على البروتين والأطعمة النباتية: الدجاج واللحوم الأخرى والبيض والخضروات (بدون الذرة والبطاطس والبقوليات). بالنسبة للحلوى يفضل البرتقال والجريب فروت. يسمح إصدار الجبن القريش بالتناوب بين الجبن والبيض.

قواعد النظام الغذائي الأسبوعي:

  • في كل مرة يجب أن تأكل طعامًا معينًا ، دون تعديل النظام الغذائي وفقًا لتقديرك الخاص.
  • إذا لم تتم الإشارة إلى الكمية الدقيقة ، فلن يكون الطعام محدودًا ؛ يمكنك أن تأكله بقدر ما تريد ، ولكن هذه المرة فقط.
  • إذا لم يؤكل شيء ما ، فلا يجوز "إضافة" شيء آخر.
  • لا تستخدم الدهون للقلي والمرق للحساء.
  • كل الحفظ ممنوع.
  • الملح والتوابل مسموح بها.
  • يتم تضمين المأكولات البحرية قليلة الدسم في النظام الغذائي.
  • يُسمح بالمشروبات الساخنة (بدون سكر أو مع بديل) ، ولا يُسمح بالكحول.
  • أخطاء وانهيارات النظام ، حتى القصيرة الأمد ، تلغي الجهود السابقة.

قائمة طعام لمدة 4 أسابيع من نظام ماجي للحنطة السوداء

تعتبر الحنطة السوداء ، باعتبارها من الكربوهيدرات النموذجية ، أحد الأطعمة المحظورة في قائمة نظام Maggi الغذائي. على الرغم من أن الحبوب مفيدة في حد ذاتها ، إلا أنها موصى بها للجميع ، من الأطفال إلى كبار السن ، وهي مدرجة في النظام الغذائي لطاولات الحمية العلاجية. هناك طرق كاملة لفقدان الوزن ، مبنية على الخصائص الغذائية للحنطة السوداء. لكن طلبًا مثل "قائمة طعام لمدة 4 أسابيع من حمية الحنطة السوداء لماجي" يظل بلا إجابة.

  • إذا كانت قائمة نظام Maggi الغذائي المتنوعة نسبيًا لسبب ما غير مناسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فيمكنك تجربة نظام الحنطة السوداء الغذائي الأحادي. لقد وعدت بإنقاص وزنها بمقدار 12 كجم في أسبوعين فقط. كلما كان الشخص ممتلئًا ، يمكن زيادة عدد الكيلوجرامات من الوزن خلال هذه الفترة.

يتم توفير التأثير بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للمنتج. يُسمح بتناول العصيدة بقدر ما تريد ، أي الشبع ، مع التأكد من نتيجة ناجحة. يحتوي الطعام على الكثير من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين النباتي والفيتامينات ب. وهذا يجعل من الممكن إزالة الأطعمة البروتينية ذات الأصل الحيواني من النظام الغذائي دون ضرر.

عصيدة الطهي لها خواصها الدقيقة. يتم تحضير حصة ليوم كامل في اليوم السابق: يُسكب 0.5 كجم من الحبوب في 1.5 لتر من الماء المغلي ، ملفوفة في شيء دافئ (بطانية) وتُحفظ حتى الصباح دون غليان. في الصباح سيبدو مسلوقًا ، لكنه غذائي - بدون ملح وسكر. إذا لم يتم امتصاص كل الماء ، صب القليل من الماء في الحصة التالية. يجب تناول هذا الطبق في غضون 14 يومًا.

قائمة رجيم ماجي لخيار البيض لمدة 4 أسابيع

عند اختيار قائمة نظام Maggi الغذائي ، يجب على أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن اتخاذ قرار بشأن الخيار. الجبن أم البيض؟ - هذا هو السؤال. تفضل البيض ، عليك أن تعرف أنه سيتعين عليك تناول العشرات منها في الأسبوع الأول وحده. للراحة ، يوصى بطباعة قائمة حمية ماجي لمدة 4 أسابيع ، ونسخة البيض بالصور وتعليقها في مكان ظاهر. يُنصح أيضًا ببدء الإجراء يوم الاثنين ، وإذا كنت لا ترغب في التأجيل ، فحينئذٍ من أي يوم ، ولكن من خلال قائمة الاثنين.

بيض الدجاج غني بالعناصر الغذائية ويوفر الشبع. بالفعل في الأسبوع الأول ، يقوم الجسم بإعادة هيكلته والتعود على طريقة جديدة لتناول الطعام. تعود الكفاءة إلى حقيقة أن الجسم يضطر إلى إنفاق الكثير من الطاقة على امتصاص الأطعمة البروتينية ، لذلك يستخدم الدهون المخزنة للاستخدام في المستقبل.

يتساءل بعض الناس عما إذا كان تناول الكثير من البيض في وقت قصير أمرًا ضارًا. بعد كل شيء ، قيل لنا دائمًا أنها غنية بالكوليسترول وتزيد من مستواه في الدم. ومع ذلك ، أثبتت النظم الغذائية الحديثة أنه لن يحدث أي ضرر إذا لم يتم استكمال البيض بأي زيوت.

بعض النصائح للحصول على برنامج 4 أسابيع والخروج منه:

  • اشرب 2 لتر من الماء أو الشاي أو القهوة دون قيود على الحجم ، ولكن غير محلى.
  • استبدل الحلويات ببدائل طبيعية فائقة الحلاوة - ستيفيا.
  • إذا كان لا يمكن تحمله ، فاسمح لنفسك بوجبة خفيفة - خيار ، جزر ، خس.
  • يتم تحضير أطباق الدايت المسماة "سلطة" بدون ضمادات دهنية.
  • يُسلق البيض على البارد ، وينظف الدجاج من الجلد والدهون.
  • للحفاظ على النتيجة المحققة ، العودة إلى النظام الغذائي المعتاد تدريجياً ، دون الانشغال بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • أنهِ وجبتك في موعد أقصاه 3-4 ساعات قبل النوم.
  • من الآن فصاعدًا ، لا تنسَ النشاط البدني والطعام الصحي.

قائمة طعام لمدة أسبوعين من حمية بروتين ماجي

تهدف قائمة النظام الغذائي لماجي لمدة أسبوعين إلى تحقيق النتيجة. يتم الوصول إليه بسرعة ، لكن هناك خطر من عودة الكتلة إلى المؤشرات السابقة. يُعتقد أن قائمة حمية بروتين ماجي ليست هي التي يمكن أن تمنع ذلك ، ولكنها دورة شهرية كاملة لفقدان الوزن.

هناك نوعان من النظام الغذائي - البيض والجبن. هذا لضمان أن النظام في متناول الجميع ، بما في ذلك أولئك الذين لا يتحملون البيض.

دورة مدتها أسبوعان مبنية على البيض أو الجبن القريش. يُسمح أيضًا بأطعمة أخرى:

  • فواكه (برتقال ، جريب فروت ، مشمش ، كيوي ، تفاح).
  • خضروات (بازلاء ، باذنجان ، فلفل ، طماطم).
  • الأسماك الخالية من الدهون واللحوم والمأكولات البحرية.
  • خبز اسود.
  • الثوم والفواكه المجففة.

الطعام الممنوع - مدخن ، مقلي ، بطاطس ، فطر ، عنب ، موز ، معلبات ، كحول.

3 أضعاف القائمة حسب يوم الأسبوع:

  • الأسبوع 1

الاثنين: 2 بيض 2 جريب فروت ، شاي ؛ دجاج.

الثلاثاء: الجبن والفواكه المجففة والقهوة. لحم الأرانب المخبوز سلطة (جمبري ، سمك القد ، خيار).

الأربعاء: الجريب فروت والشاي. طاجن مصنوع من الجبن والبيض والفواكه المجففة محلية الصنع ؛ لحم البقر والتفاح.

الخميس: عجة البخار ، عصير البرتقال ؛ سلطة فواكه مع اللبن. سمك السلمون المرقط المخبوز بالليمون.

الجمعة: الجبن والجريب فروت. 2 بيض دجاج فلفل مطهي.

السبت: الجبن مع القشدة الحامضة والشراب ؛ سلطة الحمضيات ، كومبوت التفاح الطازج ؛ سلطة المأكولات البحرية والدجاج وعصير الأناناس.

الشمس: الجريب فروت وعصير التفاح. هريس الجزر والتفاح والكفير. لحم أرنب مطهي مع طماطم.

  • 2 أسابيع

الاثنين: بيض مخفوق. سلطة (جمبري + جريب فروت) ؛ طاجن الجبن مع الفواكه المجففة.

W: الجبن والخوخ والبيض. عجة بالفلفل والطماطم والشاي ؛ لحم أرنب.

الأربعاء: الجريب فروت. مرق خالي من الدهون والخضروات. كوسة مطهية.

خميس: سلطة الحمضيات والقهوة. سمك السلمون المرقط بالخضروات دقيق الشوفان قليل الدهن مع القراصيا.

الجمعة: توست الجبن المذاب ، مشروب خالي من السكر ؛ يخنة (لحم بقر + كوسة + فلفل) ؛ سلطة الطماطم والخيار.

السبت: الجبن والحليب. روبيان بالدجاج تفاح وجريب فروت.

الشمس: الحمضيات الطازجة. طاجن فواكه البرتقالي.

وصفات لكل يوم من نظام ماجي الغذائي

يشار إلى قائمة النظام الغذائي Maggi على أنها طريقة كاملة وفعالة لتناول الطعام وفقدان الوزن. الشرط المهم هو تناول الطعام وفقًا للجدول الزمني ، وعدم تفويت أو انتهاك النظام المقترح. خلاف ذلك ، سوف تضطر إلى البدء من جديد. قاعدة أخرى هي الغياب التام للكحول ، مما يساعد على تكوين احتياطيات من الدهون لا يتم استهلاكها أثناء العمل البدني. تتميز الوصفات لكل يوم من نظام Maggi الغذائي ببساطة المكونات والمعالجة: الغليان ، والقشر ، ووضعه في الميكروويف ، وما إلى ذلك ، بالنسبة للذواقة ، هناك أصعب منها.

  • نظرًا لأن وجبات الإفطار رتيبة ، فلا داعي لجدولتها كل يوم. نحن نقدم العديد من الخيارات للغداء والعشاء.
  1. سلطة البيض والجريب فروت. قطع البروتين من 2 بيضة مسلوقة ولب الفاكهة ، وطحن الصفار وخلط كل شيء معًا.
  2. طبق خزفي. يُفرم لب البرتقال المقشر جيدًا ، ويُسكب فوق البروتين المخفوق ، ويُضاف القرفة ، ويُوضع في الفرن لمدة 15 دقيقة.
  3. لحم بقري حار. يُرش 200 جرام من لحم البقر مع عصير برتقالة واحدة ، ويُرش بالملح والريحان ، ويُخبز لمدة 40 دقيقة.
  4. بيض محشي. يحول لب البرتقال المقشر إلى لب بالخلاط ، ويخلط مع صفار البيض المسلوق ، ويوضع على أنصاف البروتينات.
  5. "الكوكريل الذهبي": يقلى 0.5 كجم من فيليه الدجاج بزيت الزيتون. يُلبس نصف برتقالة لتقليل قوام العصيدة ، يُسكب فوق اللحم. يستخدم اللب المتبقي للزينة.
  6. دجاج دايت. يُسلق اللحم في الماء مع الملح والبهارات بعد إزالة القشر منه.
  7. سلطة. قطع الطماطم المقشرة والبرتقال أو الجريب فروت والخيار ، مبشور الجزر. لا توجه.

آراء الأطباء حول حمية ماجي

إنقاص الوزن مثل قائمة النظام الغذائي لماجي لأنك لست مضطرًا للتجويع. وهذا أمر مفهوم ، لأن الأطعمة البروتينية تعطي شعورًا بالامتلاء طويل الأمد. البعض غير راضٍ بسبب حقيقة أن البيض ممل لدرجة الغثيان.

آراء الأطباء حول نظام Maggi الغذائي أولاً وقبل كل شيء الانتباه إلى موانع الاستعمال. تمت الموافقة على بقية النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا يمكن لأي طبيب حقيقي أن يوصي بهذا النظام الغذائي أو ذاك غيابيًا دون رؤية المريض. لذلك ، عند اختيار تقنية ، ننصحك بزيارة الطبيب أولاً لمعرفة صورة صحتك وحالة جسمك.

من السذاجة أن نتوقع أن جميع الأنظمة الغذائية موضحة بشكل متساوٍ وفعالة للجميع. بعد كل شيء ، على الرغم من أن الناس متشابهون ، إلا أن كل منهم فردي. ليس الجميع مناسبًا لقائمة نظام Maggi الغذائي ، والتي تحظى بشعبية بين فقدان الوزن. ولمن يناسبها ، يتحدث بإعجاب عن التقنية الفعالة ، مذكراً بامتنان البارونة البريطانية.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.