^

نسخة البيض من حمية ماجي: المراجعات والنتائج

،محرر طبي
آخر مراجعة: 21.03.2022
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

الغذاء ضروري لجميع الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر ، للحفاظ على العمليات الفسيولوجية للحياة. يجب أن تكون متوازنة وتحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، وكذلك الكثير من السوائل. يركز نظام Maggi الغذائي على غلبة البروتينات ولديه خياران: الجبن والبيض. أي منهم أفضل؟ يجب أن تعطى الأفضلية للمنتج الذي يعجبك أكثر ولا يسبب الرفض ، حيث سيكون على قائمة النظام الغذائي لفترة طويلة. دعونا نتناول حمية البيض لماجي.

دواعي الإستعمال

حمية ماجي مناسبة لكل من الأصحاء والمرضى (وليس كل) الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع. بالإضافة إلى ذكاء الشكل وجماله ، فإنه سيحقق فوائد في أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري ، ويخفف الضغط على المفاصل ، ويحسن أداء الكبد والكلى والبنكرياس والعافية بشكل عام.

معلومات عامة رجيم البيض "ماجي"

مع مشاكل الوزن الزائد ، يلجأون إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام ، ويرجع ذلك أساسًا إلى تقييد الدهون والكربوهيدرات. لا تعتمد حمية ماجي على حساب السعرات الحرارية ، ولكنها مصممة لبدء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى حرق الدهون وإزالة السموم بمساعدة غلبة البروتينات والحد الأدنى من الكربوهيدرات في الطعام.

هناك قواعد صارمة لتقديم الطعام يجب عدم انتهاكها ، لأن النتيجة المرجوة لن تتحقق. فيما يلي المبادئ الأساسية للنظام الغذائي:

  • شرب الكثير من السوائل؛
  • لا تقم بتبديل قوائم الغداء والعشاء ؛
  • لا تستبدل منتجًا بآخر ؛
  • ليس للمقاطعة ، ولكن لتحمل الوقت المحدد.

رجيم ماجي بيض لمدة أسبوع

الأسبوع هو فترة لن تزيل الكثير من الأرطال الزائدة ، ولكنها ستعطي فكرة عن موقف وقدرات جسمك تجاه الأطعمة البروتينية ، وتخبرك ما إذا كنت ستذهب إلى أبعد من ذلك. يسرد الجدول قائمة مفصلة لكل يوم ، البيض المسلوق (ما لم يذكر خلاف ذلك) واللحوم الخالية من الدهون والأسماك المطبوخة بطريقة غذائية.

أيام الأسبوع الأول

وجبة افطار

وجبة عشاء

وجبة عشاء

أولا

2 بيضة ونصف جريب فروت أو برتقال

أي كمية من الفاكهة

لحمة

ثانيا

- "-

فرخة

2 بيض ، خضروات طازجة ، توست ، جريب فروت

الثالث

- "-

توست ، جبن قليل الدسم ، طماطم طازجة

لحمة

الرابعة

- "-

فواكه طازجة

اللحوم والخضروات

الخامس

- "-

2 بيضة مسلوقة ، خضروات مطبوخة

سلطة السمك والخضروات الطازجة

السادس

- "-

فاكهة

الخضار واللحوم

سابعا

- "-

دجاج ، طماطم ، جريب فروت

خضروات مطبوخة

رجيم ماجي بالبيض لمدة أسبوعين

من جرب مثل هذا النظام الغذائي وهو مستعد لمواصلة الأسبوع الثاني من حمية ماجي ، فسيكون لديه مثل هذا النظام الغذائي:

أيام الأسبوع الثاني

وجبة افطار

وجبة عشاء

وجبة عشاء

أولا

2 بيضة ونصف جريب فروت أو برتقال

لحم ، سلطة خيار ، طماطم ، فلفل حلو

جريب فروت ، 2 بيضة مسلوقة ، سلطة خضار طازجة

ثانيا

- "-

- "-

2 بيضة مسلوقة ، جريب فروت

الثالث

- "-

اللحوم والخيار

- "-

الرابعة

- "-

خضروات مطبوخة على البخار ، 2 بيضة مسلوقة ، جبنة قليلة الدسم

2 بيض

الخامس

- "-

سمكة

2 بيضة مسلوقة

السادس

- "-

لحم ، طماطم ، برتقال

سلطة فواكه

سابعا

- "-

دجاج ، طماطم ، جريب فروت

خضروات على البخار ، لحم ، جريب فروت

رجيم ماجي بيض لمدة 4 أسابيع

مع الصحة الطبيعية ، يستمر النظام الغذائي.

أيام الأسبوع الثالث

وجبة افطار

وجبة عشاء

وجبة عشاء

أولا

أي فاكهة

فاكهة

فاكهة

ثانيا

الخضار النيئة أو المسلوقة

الخضار النيئة أو المسلوقة

الخضار النيئة أو المسلوقة

الثالث

أي فاكهة

أي فاكهة

أي فاكهة

الرابعة

أسماك وفواكه وخضروات غير محدودة

أسماك وفواكه وخضروات غير محدودة

أسماك وفواكه وخضروات غير محدودة

الخامس

اللحوم المسلوقة أو المخبوزة والخضروات المطبوخة

اللحوم المسلوقة أو المخبوزة والخضروات المطبوخة

اللحوم المسلوقة أو المخبوزة والخضروات المطبوخة

السادس

أي فاكهة

أي فاكهة

أي فاكهة

سابعا

- "-

- "-

- "-

في الأسبوع الرابع ، النظام الغذائي ليس صارمًا ومحدودًا ، فهو يعد الشخص للعودة إلى الطعام الطبيعي. يتم توزيع جميع المنتجات المدرجة في كل يوم من أيام التغذية بالتساوي على 3 جرعات.

  • الاثنين: لحم دجاج (200 جم) ، تونة معلبة (100 جم) ، توست ، 4 حبات طماطم متوسطة وخيار ، جريب فروت.
  • الثلاثاء: لحم قليل الدهن (200 جم) - 3 طماطم - 4 خيار - توست - برتقال - تفاح.
  • الأربعاء: 50 غ من الجبن والجبن قليل الدسم ، 2 توست ، 2 خيار ، طماطم ، أي حمضيات.
  • الخميس: قطعة دجاج ، جريب فروت ، 3 طماطم ، خيار ، توست.
  • الجمعة: الجبن القريش (200 جم) والبرتقال وسلطة الخضار الطازجة.
  • السبت: دجاج (200 جم) ، جبنة (50 جم) ، توست ، 2 طماطم وخيار لكل منهما ، جريب فروت.
  • الأحد: الجبن القريش (50 جم) ، التونة (100 جم) ، الخضار المسلوقة ، الخيار الطازج والطماطم.

إذا كنت ترغب حقًا في تناول الطعام ، يُسمح بوجبات خفيفة مع الخس أو الخيار الطازج ، ولكن ليس قبل ساعتين من الوجبة الرئيسية.

حمية خثارة البيض ماجي

بعد اختيارك لنظام ماجي الغذائي لفقدان الوزن ، عليك إعطاء الأفضلية لأحد المنتجين اللذين يشكلان أساسه. يحدث أنه لأسباب صحية ، على سبيل المثال ، قفزة في نسبة الكوليسترول أو الحساسية أو لأسباب أخرى ، لا يمكن الاستمرار في حمية البيض ، ثم يمكنك التبديل إلى نسختها من الجبن القريش ، واستبدال بيضتين بـ 200 جرام من الجبن القريش..

وصفات لنسخة البيض من حمية ماجي

يعلم الجميع كيفية طهي البيض المسلوق أو المسلوق جيدًا. ولكن ما هي الوصفات لتنويع القائمة حتى لا تحول نظامك الغذائي إلى الكثير من المحنة؟ هنا بعض النصائح:

  • يتم تقطيع شرائح الدجاج من الوسط في اتجاهين متعاكسين ولكن ليس حتى النهاية. تتكشف ألواح اللحم ، ويتم الحصول على طبقة متصلة. يقاوم ، مملحًا ، مرشوشة بالبهارات. توضع عليها حلقات البصل وحلقات الطماطم والجبن المبشور (إذا كانت في قائمة الطعام في ذلك اليوم) وتُلف في لفافة ثم تُخبز ؛
  • جميع الخضروات الممكنة (الباذنجان ، الكوسة ، البصل ، الجزر ، الطماطم ، الشبت ، الأبيض والقرنبيط ، البازلاء الخضراء) مقطعة ، مملحة ، مطهية ؛
  • يوضع السمك الطازج على ورق القصدير ، فوق حلقة من البصل والطماطم والباذنجان ملفوفة ومخبوزة في الفرن.

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

قائمة الفواكه الطازجة المفيدة لهذا النظام الغذائي تشمل: التفاح ، الكمثرى ، الكيوي ، البطيخ ، البطيخ ، الحمضيات. بالنسبة لسلطات الخضار ، بالإضافة إلى الخيار والطماطم ، يمكنك استخدام أوراق الخس والملفوف والخضروات. أي خضروات مطبوخة على البخار أو مسلوقة أو مخبوزة ما عدا البطاطس.

الخبز المحمص فقط من خبز الحبوب. تستخدم اللحوم الأصناف الخالية من الدهون باستثناء لحم الضأن. يتم تحضير الدجاج بدون جلد.

يمكن تنظيم الشرب بكثرة ليس فقط بسبب الماء العادي ، ولكن أيضًا بسبب المعادن ، والشاي الأخضر ، و decoctions ثمر الورد ، والأعشاب الصحية.

لا يمكنك إدراج الموز والعنب والتمر والتين والبطاطس من الخضار في القائمة. بموجب الحظر الأرز والحبوب الأخرى والبازلاء والعدس والفواكه المجففة الحلوة والفطر والعسل والحلويات والكحول.

موانع

يُمنع استخدام حمية بيض ماجي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في أي عضو ، وخاصة الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، والتهاب القولون ، والقرحة ، والتهاب البنكرياس ، ودسباقتريوز). كما أنها ليست مناسبة لكبار السن.

المخاطر المحتملة

أي نظام غذائي بروتيني يعطي عبئًا كبيرًا على الكلى ، لذلك هناك خطر الإصابة بأمراض الأعضاء. يمكن أن يؤدي خفض مستوى الجلوكوز في الدم إلى تلف الدماغ ، وإثارة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتشكيل جلطات الدم في الأوعية الدموية. مضاعفات الأمراض المزمنة الموجودة ممكنة: تفاقم التهاب البنكرياس والتهاب المعدة والقرحة الهضمية.

النظام الغذائي غير المتوازن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وهذا يسبب زيادة التعب واضطراب النوم.

آراء ونتائج من فقدوا الوزن

يؤكد الأشخاص الذين نجوا من هذا النظام الغذائي أنه من الممكن حقًا فقدان 10-12 كجم من الوزن في شهر واحد. الأمر ليس سهلاً كما يبدو ، لأنه إن تناول البيض كل يوم ليس بالأمر السهل حتى بالنسبة لمحبي البيض.

والأهم من ذلك كله ، إنه مقبول لمن لا يحتاج إلى الوقوف في المطبخ كل يوم لإطعام أفراد أسرهم. أطباق النظام الغذائي نفسه بسيطة وغير معقدة ، ولا تتطلب الكثير من الجهد والمال - وهذه ميزة أخرى لها.

يشتكي الكثير من الرتابة والمدة والشعور بالتعب والتهيج المتكرر بسبب نقص الكربوهيدرات.

آراء الأطباء

يعتقد الأطباء أن أي نظام غذائي يمثل ضغطًا على الجسم وله عواقب لا يمكن التنبؤ بها. يحثون قبل اتخاذ قرار على اتباع نظام غذائي للخضوع للفحص والتشاور معهم.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.