حمية ماجي لمدة أسبوعين

يعد نظام Maggi الغذائي المختصر لمدة أسبوعين أمرًا مثيرًا للاهتمام لأنه يبلغ نصف طول النظام الغذائي القياسي لمدة 28 يومًا. من الواضح أن "المسافة" الغذائية المخففة أسهل في المرور ، لكن ألا يقلل هذا من فعالية حمية ماجي؟ هل الدهون لديها وقت للحرق وهل هي مرهقة للجسم؟

• التقنية ، كما لو تم تطويرها للسيدة "الحديدية" ، اليوم يمكن للجميع تجربتها بأنفسهم.

علاوة على ذلك ، اختر الإصدار الأنسب - بمرور الوقت وحسب المنتج الرئيسي: الجبن أو البيض. الشروط الرئيسية هي التقيد الصارم بالنظام الغذائي والنظام الغذائي ، وتجنب البدائل والاضطرابات.

مزايا التقنية:

• يساعد على فقدان ما يصل إلى 20 كجم ؛
• لديه موانع قليلة.
• يسمح لك بعدم الجوع ؛
• لا يحد من كمية الطعام المسموح بها ؛
• التغذية المتوازنة والمدعمة.
• لا يتطلب وزنًا ثابتًا وعد الجرام والسعرات الحرارية ؛
• التأثير واضح من عام أو أكثر.

الإصدار الكلاسيكي - البيض المعدل - الجبن . كلا المنتجين ذوي الأولوية غنيان بالبروتين ، وهو ما هو مطلوب لبدء آلية تقليل احتياطيات الدهون الشخصية.

الميول الإبداعية أثناء اتباع نظام غذائي غير مناسبة. يتطلب طاعة ثابتة للنظام والقائمة المجدولة. هذا هو "الحماس" - ليس دائمًا بعلامة الجمع ، لأنه ليس كل شخص لديه الصبر للامتثال للشروط بوضوح ، دون أي انحرافات. إن الافتقار إلى الانضباط محفوف بالانهيار ، وحتى بعد ذلك إما أن يبدأوا من جديد ، أو يتخلون تمامًا عن المنهجية.

البديل الرائب

لا يشمل نظام ماجي الغذائي لمدة أسبوعين منتجًا ذا أولوية فحسب ، بل يشمل أيضًا مجموعة متنوعة من الأطعمة: الخضروات والأسماك واللحوم والفواكه والمشروبات الصحية. الشيء الرئيسي هو أن المنتجات المسموح بها تلبي معايير الجودة ، ويتم تحضيرها واستهلاكها وفقًا للقواعد الغذائية.

• يضع إصدار الجبن القريش في المقام الأول جبن اللبن الرائب محلي الصنع الممتاز.

الجبن القريش غني جدًا بالنكهة والصفات المفيدة بحيث يستحيل المبالغة في الثناء عليه. هذا هو المنتج المفضل للنساء اللواتي يطبخن الزلابية ، والجبن ، والفطائر ، والكسرولات ، وفطائر الجبن والكعك. لسوء الحظ ، يتضمن النظام الغذائي استخدامًا رتيبًا إلى حد ما للمنتج ، لكن هذا لا يقلل من فائدته.

• لتبدأ بهذه التقنية ، يجب أن تحصل على قائمتين: الأطعمة المسموحة والممنوعة .

ضع في اعتبارك أنك تحتاج كل يوم إلى تناول الكمية المحددة من الجبن قليل الدسم ، إذا أمكن ، مطبوخة بيديك. بالإضافة إلى الجبن الطازج ، يقومون بإعداد طبق خزفي مع الزبيب والجبن والبيض بالفواكه المجففة. في بعض التوصيات ، يُمنع منعًا باتًا إضافة أي شيء ، وفي حالات أخرى يُسمح بالقشدة الحامضة والزبيب والخوخ.

يتم استهلاك باقي المنتجات (الأسماك ، والخضروات ، واللحوم ، ومنتجات الألبان) على شكل سلطات ، وأطباق مسلوقة ، ومطهية ، ومخبوزات ، وطواجن ، ويخنات. الشرب غير محدود ، ويتطلب الأمر 2 لترًا أو أكثر من الماء يوميًا.

نوع البيض

بالإضافة إلى البيض ، تحتوي قائمة البيض على الجبن ، والأسماك قليلة الدسم ، والمأكولات البحرية ، وخبز الجاودار ، والخضروات ، والفواكه. ولا توجد لحوم مدخنة وبطاطس ودهون وحلوة وفطر وموز ومقلية ومعلبات وكحول وصودا.

يعتمد النظام الغذائي لنظام ماجي على بيض الدجاج كمصادر للبروتينات سهلة الهضم. 98٪ - يمتص الجسم هذه الكمية من بروتين البيض. مجموعة الفيتامينات والمعادن تجعل المنتج أكثر فائدة.

• أولئك الذين يتبعون حمية لمدة أسبوعين قد يأكلون حتى الشبع ما لم يذكر خلاف ذلك ، أي الوزن الدقيق للمنتج غير محدد.

يفترض ثلاث وجبات في اليوم ، ويسمح بالوجبات الخفيفة من الخضار ، إذا كان الجوع لا يطاق. الحصة اليومية من اللحم 300 جرام. هذا النهج يساعد على إنقاص الوزن دون الجوع.

لدعم النتيجة وليس إعادة وزن الجسم ، يجب عليك ترك النظام الغذائي بمسؤولية: في الأسبوع الخامس ، تناول الأطعمة التي اعتاد عليها الجسم في غضون شهر ، واستمر في شرب ما لا يقل عن 2 لتر ، وتناول العشاء مبكرًا ، وإعطاء الأفضلية الفواكه والخضروات بدلاً من الحلويات والحلويات.

إذا كنت قد مارست الركض أو المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلا تتخلى عن هذه الأنشطة بعد انتهاء النظام الغذائي. سيساعد هذا في الحفاظ على الشكل ، الخفة في الجسم ، الموقف الإيجابي تجاه العالم.

قائمة لمدة أسبوعين

إذا لم تكن هناك تعقيدات وكانت هناك رغبة في الاستمرار ، فعليك استخدام هذه القائمة للأسبوع الثاني:

الأسبوع 1

• الاثنين - لحم مسلوق وخضروات.
• الثلاثاء - سلطة اللحوم والخضروات.
• الأربعاء - اللحوم المخبوزة والخيار الطازج.
• الخميس - الجبن والخضروات المسلوقة.
• الجمعة - السمك
• السبت - اللحوم والطماطم والجريب فروت.
• الأحد - لحم الدجاج المسلوق والخضروات المسلوقة.

2 أسابيع

• الاثنين - الجبن الصلب وسلطة الخضار الطازجة (الخيار والطماطم والفلفل) والبرتقال ؛
• الثلاثاء - الجبن والجريب فروت.
• الأربعاء - الجبن والبرتقال.
• الخميس - الجبن
• الجمعة - الجبن والخبز ؛
• السبت - سلطة فواكه
• الأحد - دجاج مشوي ، طماطم.