الطفل لا ينام جيداً: الأسباب وماذا أفعل؟

الطفل لا ينام جيدا - يواجه العديد من الآباء هذه المشكلة؛ فوفقا للإحصائيات فإن حوالي 25% من جميع الأطفال دون سن الثالثة يعانون من اضطرابات النوم، سواء أثناء النهار أو الليل.

تعتبر كمية النوم التالية طبيعية للأطفال في مختلف الأعمار:

• من الولادة وحتى عمر ستة أشهر - 16-17 ساعة على الأقل؛
• من عمر ستة أشهر إلى سنة واحدة - 14 ساعة على الأقل؛
• من عمر سنة إلى سنتين - 13.5 ساعة على الأقل؛
• في عمر سنتين إلى ثلاث سنوات - 13 ساعة على الأقل؛
• أكثر من ثلاث سنوات – 10-11 ساعة على الأقل.

الأسباب قلة نوم الطفل

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطفل ينام بشكل سيء:

• الخصائص الفسيولوجية الطبيعية غير المرتبطة بأمراض الأعضاء والأنظمة الداخلية (التكيف مع النوم الليلي في الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحياة)؛
• - مخالفة الروتين اليومي وعدم مراعاة قواعد النظافة؛
• الضغط النفسي والعاطفي الزائد، وهو أمر غير معتاد بالنسبة للعمر؛
• اضطرابات في عمل الأعضاء والأجهزة الداخلية؛
• اضطراب وظائف الجهاز العصبي؛
• تغيير مفاجئ في النظام الغذائي، جدول الوجبات؛
• الأسباب الفسيولوجية - المغص، التسنين؛
• صدمة جسدية، انخفاض حرارة الجسم.

إذا كان نوم الطفل سيئًا، فمن الضروري مراقبة ديناميكيات اضطرابات النوم بدقة، واستشارة الطبيب لمعرفة السبب وعلاجه في الوقت المناسب. من بين الأعراض التي يجب أن تُنبه الوالدين، ما يلي:

• يصدر أصواتًا، ويصرخ أثناء نومه، ويرتجف، لكنه لا يستيقظ؛
• صرير الأسنان أثناء النوم (صرير الأسنان)؛
• يستيقظ في الليل من الكوابيس؛
• سلس البول؛
• فشل تنفسي، توقف التنفس (انقطاع النفس)؛
• ينام الطفل بشكل سيئ، ويرتعش ساقيه (متلازمة تململ الساقين).

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]

طريقة تطور المرض

بما أن المهمة الرئيسية للنوم، سواءً للبالغين أو الأطفال، هي استعادة القوة المكتسبة من الأنشطة النهارية النشطة، فإن اضطراب النوم قد يؤدي إلى الضعف والانفعال. أثناء النوم، تنشط هرمونات النمو في جسم الأطفال، وليس من قبيل المصادفة الاعتقاد بأنه كلما كان نوم الطفل عميقًا، زادت سرعة نموه. كما يحدث أثناء النوم تراكم واستعادة عناصر وقائية مهمة للجهاز المناعي - الغلوبولينات المناعية والخلايا اللمفاوية التائية. تُعالج جميع المعلومات والانطباعات في الجزء الدماغي المسؤول عن الذاكرة التشغيلية قصيرة المدى. ثم تُنقل المعلومات إلى الذاكرة "الأرشيفية" طويلة المدى. أي قلة في النوم أو انقطاعه يُعطل العمليات الطبيعية التي تحدث عادةً أثناء راحة الجسم. لذلك، فإن اضطراب النوم يعني اختلالًا في العمليات الفسيولوجية.

النوم، كما هو معروف، يتكون من عدة مراحل. تبدأ مرحلة النوم البطيء، حيث لا توجد أحلام. تليها مرحلة النوم المتناقض أو السريع، حيث يحلم الشخص عادةً. في النوم "البطيء"، يستريح الجسم بأكمله ويستعيد قوته، أما في مرحلة النوم المتناقض، فتُعالج الانطباعات والأفكار، أي المعلومات التي يمتصها الدماغ، ويبدأ الجسم بتنشيط عملياته. خلال مرحلة النوم السريع، تحدث جميع الأنشطة المكثفة في الدماغ فقط، بينما لا يشارك باقي الجسم في هذا "العمل"، بل يستمر في النوم. عادةً ما ينام الأطفال لفترة أطول من البالغين، كما أنهم يحتاجون إلى راحة ونوم جيدين أكثر من الطعام.

[ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]

الأعراض قلة نوم الطفل

إذا كان نوم الطفل سيئًا ويرتعش ويصرخ أثناء نومه، فهذه علامة مميزة على تغير في مراحل النوم، والتي لم تستقر بعد بسبب خصائصه العمرية. إذا تكررت هذه الأعراض كثيرًا - كل ليلة، واستمرت لمدة شهر، فيجب عرض الطفل على طبيب أعصاب لاستبعاد وجود أي مرض عصبي، مثل الصرع.

إذا كان الطفل ينام بشكل سيء، ويُصدر صريرًا، ويطحن أسنانه، فقد يُصاب باضطراب في ضربات القلب، وارتفاع حاد في ضغط الدم. بالإضافة إلى أن صرير الأسنان يُلحق الضرر بمينا الأسنان، فقد يُشير إلى عيب خلقي في الفك، أو مشاكل عصبية. يجب عرض الطفل على الطبيب إذا استمر صرير الأسنان لأكثر من أسبوع.

إذا كان الطفل يحلم أحلامًا مزعجة ومخيفة بشكل متكرر، فقد يشير ذلك إلى انفعال نفسي وعاطفي، وقابلية للتأثر. عادةً ما تطارد الكوابيس الأولاد من سن الثالثة، وتتوقف من تلقاء نفسها مع بداية البلوغ. قد يكون السبب فيلمًا، أو كتابًا يُقرأ قبل النوم، أو موسيقى. في كثير من الأحيان، تكون الكوابيس لدى الأطفال علامة على ظهور أمراض كامنة (قد يكون حلم الاختناق عرضًا محتملًا لظهور سيلان الأنف). على عكس مخاوف الليل، لا تصاحب الكوابيس ارتعاش الأطراف، ويمكن للطفل إعادة سرد قصة الحلم عند الاستيقاظ. كإجراء علاجي، يكفي أحيانًا استبعاد جميع المهيجات وضمان نوم مريح، أي مرحلة النوم البطيء.

الكلام أثناء النوم. قد يصرخ الطفل أثناء النوم، وينطق بأصوات وكلمات غريبة، وذلك بسبب فرط نشاطه ووجود عوامل مُهيجة تُثير هذا التفاعل لديه. عادةً ما يزول "الكلام" تلقائيًا عندما يوفر الوالدان بيئة هادئة قبل النوم، ويتجنبان الأصوات الحادة، ومشاهدة الأفلام العنيفة، وقراءة الكتب ذات الحبكة الدرامية.

المشي أثناء النوم (المشي أثناء النوم). قد تحدث هذه "المغامرات" الليلية الغريبة لدى الأطفال في أي عمر، باستثناء حديثي الولادة بالطبع. غالبًا ما يحدث المشي أثناء النوم لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين خمس وتسع أو عشر سنوات. يستيقظ الطفل، وقد يقول شيئًا ما، لكن وعيناه مفتوحتان، فلا يرى أحدًا ولا يفهم أين هو. النوبة البسيطة من المشي أثناء النوم هي عندما يستيقظ الطفل في سريره، ويجلس، لكنه لا ينهض. أما النوبة الكبرى فهي المشي بمفرده. يجب عدم إيقاظ مثل هذا "المشي أثناء النوم"، بل يجب مراقبته بعناية حتى لا يؤذي نفسه دون علمه - لا يسقط، ولا يصطدم بنفسه. إذا لم يتكرر المشي أثناء النوم، فمن المحتمل أن يكون هذا مظهرًا منفردًا لرد فعل نفسي-عاطفي. إذا تكرر المشي أثناء النوم بانتظام، يجب عرض الطفل على طبيب أعصاب وإجراء جميع الفحوصات اللازمة لاستبعاد أي أمراض عضوية في الدماغ.

علاج او معاملة قلة نوم الطفل

إذا لم يلاحظ الأهل أعراضًا مقلقة وربطوا اضطرابات النوم بالحساسية المفرطة للطفل، فيجب اتباع القواعد التالية:

إذا كان ذلك ممكنًا، يمكنكما المشي معًا في الهواء الطلق لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين قبل النوم.

قبل ساعة من موعد النوم، هدئي طفلكِ، وتجنبي الأنشطة العنيفة والألعاب الممتعة. يمكنكِ قراءة كتاب، ويفضل أن يكون هادئًا، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو رواية قصة خيالية.

لا تُفرط في إطعام طفلك قبل النوم، بل يجب أن تكون آخر وجبة قبل ساعة من النوم. قبل النوم، يُمكنك إعطاء طفلك حليبًا دافئًا مع العسل أو شايًا خفيفًا.

الاستحمام المسائي بمنقوع الأعشاب أو إضافة زيوت عطرية مُهدئة (إذا لم يكن الطفل يُعاني من حساسية تجاهها) له تأثير جيد. يُنقع عشبة المليسة بنسبة ملعقتين كبيرتين لكل كوب من الماء المغلي، ثم يُصفى ويُضاف إلى الماء. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء مرتفعة جدًا، ويكفي 37-38 درجة. لزيوت اللافندر أو الليمون تأثير مُهدئ جيد. أضف 3-4 قطرات من الزيت العطري إلى حوض استحمام مملوء بالماء الدافئ. يُمكن استخدام الزيوت العطرية لتحميم الأطفال من سن ثلاث سنوات.

يمكنكِ وضع كيس مملوء بجذور الخزامى أو حشيشة الهر الجافة تحت الوسادة التي ينام فيها طفلكِ. تُعتبر هذه النباتات زيوتًا عطرية، وحتى في حالتها الجافة، تُصدر رائحةً تُخفف القلق وتُهدئ الطفل.

قبل النوم، يمكنكِ إعطاء طفلكِ مغلي البابونج الخفيف مع ملعقة صغيرة من العسل. للبابونج تأثير مهدئ خفيف، تمامًا مثل العسل الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يساعد كلٌّ من البابونج والعسل على تنظيم عملية الهضم، والتي قد تكون أحد أسباب اضطرابات النوم.

عادةً ما يعاني الطفل من قلة النوم لأسباب فسيولوجية أو بسبب مُهيِّجات خارجية، وكلاهما سهل التخلص منهما. يجب أن تخضع جميع حالات اضطرابات النوم الأخرى لإشراف طبيب، وذلك بإجراء فحص شامل ووصف العلاج المناسب لعمر الطفل.