نبضات القلب أثناء الحمل

الحمل مرحلة مميزة وهامة في حياة كل امرأة. خلال هذه الفترة، تزداد كفاءة جميع أجهزة جسم المرأة. لذلك، تُعد حالات تغير إيقاع ضربات القلب أثناء الحمل شائعة جدًا.

إذا تجاوز عدد النبضات في الدقيقة المائة، فإن الأطباء يتحدثون عن زيادة معدل ضربات القلب، أي تسرع القلب.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

أسباب خفقان القلب أثناء الحمل

معدل النبض الأمثل يختلف من شخص لآخر، ويُضبط حسب العمر، والبنية الجسدية (وجود أو عدم وجود وزن زائد)، والحالة البدنية (الصحة وممارسة الرياضة)، والنظام الغذائي. لكن الحمل حالة خاصة للجسم، لذا قد تختلف أسباب خفقان القلب أثناء الحمل اختلافًا كبيرًا، وبعضها لم يُفسَّر فسيولوجيًا حتى الآن.

تغيرات هرمونية في جسم المرأة. خلال هذه الفترة، تزداد كمية الهرمون المؤثر على معدل ضربات القلب.

• فقدان كمية كبيرة من الدم.
• ضغط.
• خلل في وظيفة الغدة الدرقية.
• الانسداد الرئوي هو انسداد مفاجئ للشريان الرئوي بواسطة الانسداد الرئوي.
• الاكتئاب والقلق.
• الأمراض المعدية التي تسبب ارتفاع درجة الحرارة.
• الربو القصبي.
• انفصال المشيمة.
• مظهر من مظاهر الحمل خارج الرحم.
• الإنتان هو عملية التهابية تسببها بكتيريا ممرضة أو فطريات وحيدة الخلية تدخل الدم. يُطلق على هذه الحالة المرضية اسم "تسمم الدم".
• أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية.
• قد يكون سبب تسرع القلب هو تناول كميات كبيرة من الفيتامينات واستجابة الجسم في شكل ردود فعل تحسسية.
• يمكن أن يؤدي الوزن الزائد للأم الحامل أيضًا إلى حدوث تسرع في القلب.
• قهوة.
• التدخين سواء كان إيجابيا أو سلبيا.
• الكحول والمخدرات.
• فقر الدم.

كما يتضح مما سبق، هناك العديد من عوامل الخطر التي قد تُسبب خفقان القلب أثناء الحمل، وهي تختلف من حالة لأخرى. مع أن الأطباء يُؤكدون على أن زيادة معدل ضربات القلب أمر طبيعي أثناء الحمل، إلا أنه في حال حدوث تسرع في القلب، يجب عليكِ قياس نبضكِ وإبلاغ طبيب النساء والتوليد الذي يُراقب حملكِ بالنتائج.

[ 4 ]

أعراض خفقان القلب أثناء الحمل

يُشكّل الحمل عبئًا إضافيًا على جسد المرأة بأكمله، بما في ذلك جهازها القلبي الوعائي. غالبًا ما تظهر أعراض خفقان القلب أثناء الحمل بشكل خفيف، ولكنها قد تكون أيضًا أعراضًا لأمراض أكثر خطورة.

• تبدأ المرأة الحامل بالشعور بألم في منطقة الصدر.
• يبدأ القلب بالنبض بقوة شديدة حتى أنه "يقفز خارج الصدر".
• تظهر علامات الدوخة.
• قد تشعر المرأة بفقدان الإحساس في أطرافها وخدر.
• رأسي بدأ يؤلمني.
• تشعر المرأة بالتعب بسرعة وتجد صعوبة في تحمل حتى الأحمال البسيطة.
• يظهر ضيق في التنفس.
• إن نوبات الإغماء قصيرة الأمد ليست أمراً غير شائع.

في حال ظهور هذه الأعراض، يجب عليك إبلاغ طبيبك فورًا. سيصف لك الفحوصات اللازمة، وسيقدم لك العلاج المناسب عند الحاجة.

ضربات القلب السريعة أثناء الحمل

تسارع القلب هو زيادة في عدد ضربات القلب في الدقيقة، ويحدث نتيجة إجهاد بدني أو نفسي مفرط أو أمراض في الجسم. يُعد تسارع ضربات القلب أثناء الحمل، والذي يظهر بشكل خفيف، أمرًا طبيعيًا أكثر منه مرضًا، لأن القلب خلال هذه الفترة يجب أن يضمن تدفقًا كافيًا للدم إلى الرحم، مما يُغذي جسم المرأة والجنين بالعناصر الغذائية والعناصر الدقيقة. إذا شعرت المرأة بأن "مضختها" بدأت تتحرك بشكل أكثر انتظامًا، فمن المفيد اتباع نصيحة بسيطة: •

• يجب عليك الجلوس على كرسي مريح والاسترخاء والتفكير في شيء ممتع.
• تمارين رياضية خفيفة للحوامل، وعناصر من اليوغا والتأمل. يمكن لأي امرأة أن تجد راحتها الخاصة، مما يُخفف التوتر ويُنظم ضربات القلب.
• من الضروري شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على توازن الماء والملح الطبيعي في الجسم.

هذه النصائح البسيطة ستُساعد على الأرجح على عودة ضربات القلب إلى وضعها الطبيعي. إذا لوحظت زيادة في معدل ضربات القلب بشكل متكرر ولم تختفِ أعراضها بعد اتباع الإجراءات المقترحة، فمن الضروري استشارة طبيب مختص على وجه السرعة. لتقليل خطر الإصابة بتسرع القلب إلى أدنى حد، ينبغي على الأم الحامل تجنب المواقف التي قد تُسبب لها حالة من التوتر أو الاكتئاب. تواصل فقط مع الأشخاص المريحين، واقضِ وقتًا أطول في الطبيعة.

على مُحبي القهوة والشاي القويين التوقف عن تناول هذه المشروبات خلال هذه الفترة، أو على الأقل تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. لا تنسوا الفيتامينات والعناصر الدقيقة، فهي ضرورية بشكل خاص للأم الحامل وجنينها، ولكن لا يجب الإفراط في تناولها. ففي النهاية، قد يُسبب هذا الإفراط أيضًا تسارعًا في ضربات القلب أثناء الحمل. إذا كانت هناك حاجة طبية لتناول أدوية، فينبغي تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى. الأهم هو عدم تجاهل هذه المشكلة، بل يجب فقط الاهتمام بصحتك، وفي هذه الحالة، بصحة طفلك.

خفقان القلب في بداية الحمل

كقاعدة عامة، يتراوح عدد نبضات القلب في حالة الراحة، والذي يُعتبر طبيعيًا، بين 60 و80 نبضة. بعد الحمل، يبدأ جسم الأم الحامل في إعادة البناء بنشاط، والتكيف مع وضعه الجديد. لذلك، يمكن أن يصل معدل نبضات القلب في المراحل المبكرة من الحمل إلى 120 نبضة في الدقيقة أو أكثر. يحدث هذا الوضع على خلفية تغير حاد في المستويات الهرمونية، وتسارع العمليات الأيضية في جسم الأم الحامل. خلال هذه الفترة، يتم تنشيط استهلاك الفيتامينات والمعادن، وإذا لم يحصل جسم المرأة على ما يكفي منها (على سبيل المثال، المغنيسيوم)، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى حدوث تسرع في القلب. لكن هذا الانحراف في المراحل المبكرة من الحمل نادر جدًا. في أغلب الأحيان، يكون سبب هذا المظهر هو النشاط البدني العادي أو الحالة المجهدة للأم الحامل.

في هذه الحالة، يكفي التخلص من هذه العوامل المزعجة، وتُحل المشكلة. إذا زاد معدل ضربات القلب، يمكنكِ الاستحمام بالماء البارد، وبعد اتخاذ وضعية مريحة، استرخي. ينبغي على الأم الحامل التركيز أكثر على المشاعر الإيجابية، وتجنّب المشاعر السلبية.

وفيما يلي بعض النصائح البسيطة الأخرى:

• تناول الطعام بشكل متكرر، ولكن بكميات صغيرة.
• إذا كان نبض قلبك قويًا جدًا، فمن الأفضل تناول الطعام واقفًا! مع ذلك، لا تستلقِ لمدة 40-60 دقيقة.
• ومن المفيد زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم (وتسمى أيضًا فيتامينات القلب): المشمش المجفف، والموز، والزبيب، والمأكولات البحرية وغيرها.

ضربات القلب القوية أثناء الحمل

يبدأ الثلث الثاني من الحمل، ويبدأ وزن الأم الحامل بالزيادة، ويزداد الحمل على الجهاز القلبي الوعائي، مما قد يؤدي إلى قراءات تتراوح بين 100 و115 نبضة في الدقيقة، لأنه الآن يجب أن يكون مسؤولاً عن حياتين. يمكن أن تتغير إيقاعاته بشكل كبير، بحيث يكون الجنين مرتاحًا في الرحم. بعد كل شيء، بحلول الثلث الثاني من الحمل، تكون جميع أجهزة وأعضاء جسم الشخص المستقبلي قد تم وضعها بالفعل، ويبدأ في التطور بشكل أكبر، ويتعلم استخدامها. خلال هذه الفترة، يحتاج الطفل بشكل خاص إلى كمية كافية من الأكسجين والمغذيات، مما قد يسبب ضربات قلب قوية أثناء الحمل. هذه هي العوامل التي يفسر الأطباء الشكاوى المتكررة للنساء الحوامل من آلام طعن في منطقة القلب وخفقان القلب. تسمى هذه الحالة التي تعاني منها المريضة في الأوساط الطبية تسرع القلب الفسيولوجي.

في هذه الحالة، لا داعي للقلق بشأن صحتكِ أو صحة طفلكِ. نبضات القلب القوية قصيرة الأمد أثناء الحمل لا تُسبب أي ضرر للأم أو الطفل. في معظم الحالات، يزول هذا الاضطراب تلقائيًا بعد الولادة.

لكن لا يزال من المفيد استشارة طبيبك المعالج بشأن هذا العامل، خاصةً في الحالات التي يصاحب فيها ارتفاع معدل ضربات القلب أعراض أخرى (مثل القيء والغثيان). قد تشير هذه الأعراض إلى مرض أكثر خطورة: أمراض القلب، والتسمم المبكر، والأسوأ من ذلك، التسمم المتأخر.

قد تختلف شدة الأعراض بناءً على سبب واحد. يُميز الأطباء اليوم بين شكلين مختلفين من هذه الأعراض:

• تسرع القلب الجيبي، والذي يتم تشخيصه إذا انحرف عدد الإيقاعات عن المعدل الطبيعي بما لا يزيد على 15-20 نبضة في الدقيقة.
• يعتبر الأطباء أن عدم انتظام ضربات القلب الانتيابي، والذي يُشار إليه على جهاز قياس ضغط الدم بالأرقام من 160 إلى 200 نبضة في الدقيقة، أكثر "إزعاجًا".

زيادة ضربات القلب ظاهرة مزعجة بحد ذاتها، قد تظهر فجأةً وتختفي فجأةً. لا داعي للقلق في هذه الحالة، فالاستشارة مع أخصائي ستساعد في معرفة سبب حدوثها، واتخاذ الإجراءات اللازمة عند الحاجة.

خفقان القلب وضيق التنفس أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، لا تؤثر التغيرات على الجهاز الوعائي لجسم الأم فحسب، بل تشمل إعادة الهيكلة أيضًا الجهاز التنفسي للمرأة، حيث لا تحتاج الأم للأكسجين فحسب، بل ينتقل جزء كبير منه إلى المشيمة، مما يضمن التكوين والنمو الطبيعي للجنين. بناءً على ذلك، تزداد كفاءة تنفس الأم الحامل، وتبدأ بالتنفس بشكل أكثر تواترًا، مما يؤدي أحيانًا إلى ضيق في التنفس. لكن هذا لا يعني أن المرأة الحامل وطفلها معرضان لخطر نقص الأكسجين، بل إن الرئتين البشريتين تضيقان بالصدر، ولا تستطيعان التمدد أكثر عند الشهيق. ضيق التنفس هو رد فعل الجسم على الحمل الزائد. بالتوازي مع ذلك، وبفضل الهرمونات، يتم تعويض مساحة الصدر، وتبدأ المرأة الحامل بالتنفس بشكل أكثر تواترًا.

لذلك، يُعدّ خفقان القلب وضيق التنفس أثناء الحمل حالةً طبيعيةً لا تتعارض مع فسيولوجيا المرأة. خلال فترة ضيق التنفس وزيادة معدل ضربات القلب، يُمكن نصح الأم الحامل بما يلي:

• استلقِ، ويفضل أن يكون ذلك في مكان مريح، وحاول أن تُنظّم تنفسك. حاول إيجاد وضعية مريحة لك.
• حاول تغيير وضعية جسمك، فربما يضغط الجنين المتنامي على رئتيك بشكل كبير، مما يؤدي إلى تقليل حجمهما.
• حاول القيام بتمارين التنفس.

تشمل الأسباب الرئيسية لضيق التنفس ما يلي:

• ينمو الجنين ويزداد وزنه. وفي الوقت نفسه، تزداد حاجته للأكسجين.
• ونتيجة لنمو الجنين، يزداد أيضًا حجم الدم المتداول.
• ينمو الجنين ويزداد حجمه، ويحتاج إلى مساحة أكبر، فيبدأ بالازدحام على الأعضاء الداخلية للأم، بما فيها القلب والرئتان والحجاب الحاجز. أي أن حاجته للأكسجين تزداد، ويقل حجم الصدر، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس.
• إذا لم تتناول المرأة طعامًا جيدًا أثناء الحمل، فقد تصاب بفقر الدم، مما يؤدي إلى خفقان القلب وضيق التنفس أثناء الحمل.

لذلك، خلال هذه الفترة، يعد ضيق التنفس البسيط (22-24 نفسًا في الدقيقة، والمعيار الطبيعي هو 16-20 نفسًا) وزيادة معدل ضربات القلب (حتى 100 نبضة في الدقيقة) أمرًا طبيعيًا ولا يبرر الذعر.

تتفاقم هذه الأعراض مع المواقف العصيبة والإجهاد البدني. وبالتالي، كلما طالت مدة الحمل، زادت حدة أعراضه.

تشخيص ضربات القلب أثناء الحمل

المرأة الحامل تواجه صعوبة في تشخيص حالتها، إذ يجب أن تكون آمنة تمامًا للجنين أثناء نموه. ولكن في حالة تسارع ضربات القلب، فإن الطريقة الأدق هي تخطيط كهربية القلب. بناءً على هذا التخطيط، يستطيع طبيب القلب وضع تشخيص دقيق. وإذا بدا الأمر وكأنه تسرع قلب جيبي، فلا داعي للقلق، لأن هذا النوع من تسارع ضربات القلب لا يتطلب علاجًا خاصًا، ويمكن أن يختفي تلقائيًا بعد مساعدة التوليد.

يتيح تشخيص ضربات القلب أثناء الحمل، بناءً على بيانات تخطيط القلب الكهربائي، تحديد وجود أو عدم وجود أمراض القلب والأوعية الدموية بوضوح. كما يمكن أن تُشير أعراض أخرى إلى تسرع القلب الجيبي:

• يُلاحظ ارتفاع معدل ضربات القلب بعد تناول الطعام.
• تزداد سرعة ضربات القلب عندما تكون المرأة الحامل في وضعية الاستلقاء.
• تصبح الهجمات أكثر تواترا في الغرفة الخانقة.
• يمكن أن يتم استفزازهم من خلال الانفجارات العاطفية المزاجية.

وتسمى مثل هذه الأسباب لزيادة معدل ضربات القلب بالأسباب خارج القلبية، لأنها لا ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى تخطيط القلب، يمكن استخدام طرق أخرى لتشخيص خفقان القلب أثناء الحمل، حسب ما يصفه الطبيب المعالج:

• فحص القلب بالموجات فوق الصوتية.
• فحص الغدة الدرقية بالموجات فوق الصوتية.
• فحص الدم للهرمونات.

يعتبر الأطباء أن وجود تسرع القلب الجيبي وأمراض القلب في التاريخ الطبي للمرأة هو الأخطر، إذا زاد معدل ضربات القلب بشكل متكرر وتجاوز 120 نبضة في الدقيقة. يؤدي هذا إلى إرهاق سريع لعضلة القلب، وهو أمر محفوف بمضاعفات عديدة، سواء على صحة المرأة نفسها أو على صحة جنينها.

علاج خفقان القلب أثناء الحمل

إذا كانت المرأة الحامل تشعر بخفقان قلبها بشكل متكرر، مما يسبب لها انزعاجًا شديدًا، فعليها القلق وإبلاغ طبيب النساء والتوليد بذلك في موعد فحصها التالي. الطبيب المختص وحده هو من يملك الحق في التشخيص ومعرفة سبب الحالة المرضية. وبناءً على نتائج الفحص فقط، يمكنه تحديد ما إذا كان من المفيد وصف علاج ما، أم أن هذا نتيجة تغيرات طبيعية تمامًا في جسم المرأة، تحدث حتمًا بمجرد ولادة طفل جديد في رحمها.

في معظم الحالات، لا يُوصف علاج لخفقان القلب أثناء الحمل. لتخفيف الأعراض، يكفي الحصول على قسط كافٍ من الراحة، واتباع نظام غذائي متوازن، وتناول مجموعة من الفيتامينات والمعادن. يقول الأطباء إن هذا رد فعل طبيعي تمامًا للجسم تجاه وضعه الجديد.

إذا كانت المرأة الحامل عاطفية للغاية وهذا يضر بحالتها، فيمكنها أن تحاول ممارسة التأمل أو إتقان تمارين اليوغا البسيطة المناسبة للأم الحامل.

يعتبر التأمل المنهجي واليوغا في الدول الشرقية من أفضل التقنيات لتحضير المرأة والجنين للولادة.

• لكي تبدأ التأمل، عليك أولاً أن تضبط نفسك، وتفصل نفسك عن الأعمال المنزلية والمشاكل اليومية.
• من غير المقبول ممارسة التأمل بمعدة ممتلئة، لذا يجب ألا تتجاوز آخر وجبة طعام قبل الجلسة ساعة ونصف.
• في الوقت نفسه، ينبغي أن تكون غرفة الدرس جيدة التهوية وهادئة. لا شيء يصرف انتباه المرأة عن تطوير نفسها.
• إذا لزم الأمر، يمكنك إشعال ضوء خافت وغير مزعج أو شمعة عطرية. شغّل لحنًا هادئًا وهادئًا، أو صوت الأمواج، أو زقزقة الطيور.
• يجب أن تكون الملابس ناعمة، مريحة الملمس، وفضفاضة، بحيث لا تضغط على أي شيء، ويفضل أن تكون مصنوعة من أقمشة طبيعية. انزعي جميع المجوهرات، ودبابيس الشعر، والساعات، والعدسات اللاصقة من جسمك، واتركي شعرك منسدلاً. لا شيء يجب أن يقيد جسمك أو يشتت انتباهك.
• من المريح الجلوس على وسادة أو أريكة، ويجب أن يكون الظهر مستقيمًا، مع استرخاء جميع العضلات. إذا كانت فترة الحمل طويلة ويصعب على المرأة أثناء المخاض الجلوس، يمكنكِ أيضًا التأمل بالاستلقاء على جانبكِ. ولجعل الوضعية أكثر راحة، يمكنكِ استخدام الوسائد.
• نبدأ التأمل باستنشاق الهواء (مع إغلاق العينين). بعد الاسترخاء، من الضروري تخيّل مسار الهواء عبر الجسم. يدخل أولاً إلى الحلق عبر الأنف. استشعر طعمه ورائحته. ثم يبدأ بملء الرئتين بسلاسة، ويتمدد الصدر، ويتدفق الهواء بهدوء إلى المعدة، ثم يبدأ رحلة العودة. تخيّل بالونًا ساطعًا ومبهجًا ينتفخ بسلاسة ثم ينكمش. أثناء تمارين التنفس، حاول ألا تفكر في أي شيء، وركز تمامًا على العملية نفسها.
• أثناء الشهيق والزفير، عليك العدّ، فهذا يُمكّنك من التجرد من الواقع المحيط بك بشكل أسرع. حالما تشعر بأنك تحلق أو في بُعد آخر، عليك التوقف عن العدّ. حاول أن تتوحد مع هذه الحالة.
• 20 – 30 دقيقة كافية للحصول على نتائج مذهلة.

خلال فترة الحمل، يُحظر القيام بالعديد من وضعيات اليوجا نظرًا لخطورة الحمل نفسه. لكن بعض التمارين لا تُسبب ضررًا فحسب، بل تُعطي نتائج إيجابية ملحوظة على الحالة النفسية والجسدية للمرأة.

• نبدأ التمارين بوضعية اللوتس - اجلس مستقيمًا وساقاك متربعتان. حاول الاسترخاء قدر الإمكان. تحسس كل خلية من جسدك وجسم الطفل. مارس عدة تمارين تنفس. ثم ننتقل إلى التمارين.
• وضعية أوبافيستا كوناسانا (وضعية الجلوس بزاوية واسعة). على المرأة الجلوس على السجادة مع مباعدة ساقيها. الظهر مستقيم والصدر مرفوع، مما يمنح الطفل مساحة أكبر. في هذه الوضعية، خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة، ثم أخرجي الهواء بسلاسة.
• وضعية جانو سيرساسانا (الرأس قرب الركبة). مع البقاء في الوضع السابق، اثنِ الركبة اليمنى بحيث تستقر قدم الساق اليمنى على السطح الداخلي للفخذ الأيسر. الصدر مستقيم والظهر مستقيم. استرخِ وحافظ على هذه الوضعية لفترة (حتى تشعر بالراحة). غيّر الساق وكرّر هذه الوضعية مرة أخرى.
• وضعية بادها كوناسانا (الزاوية المقيدة). اجلسي على وسادة وأسندي ظهركِ على الحائط. يجب أن يكون ارتفاع الوسادة بحيث تكون ركبتا الحامل أسفل مستوى عظام الحوض. لمزيد من الراحة، يمكنكِ وضع وسائد أو بطانية تحت الوركين. استرخي مع الحرص على إبقاء ظهركِ مستقيمًا.
• أردها أوتاناسانا (الانحناء نصف الأمامي أثناء الوقوف). قف مستقيمًا، وافرد قدميك بعرض كتفيك، وذراعيك ممدودتان أمامك. ابدأ بالانحناء بسلاسة مع استقامة ظهرك حتى يصبح ظهرك وساقاك بزاوية 90 درجة. ذراعاك امتداد مباشر للظهر. تنفس بسلاسة وتوازن.
• وضعية براساريتا بادوتاناسانا (وضعية الساقين المتباعدتين). قف مستقيمًا، مع مباعدة ساقيك السفليتين بمسافة متر إلى متر ونصف. قدميك متوازيتان ومثبتتان بإحكام على السطح. انحنِ للأمام، متكئًا على شيء في متناول يدك. يبقى الظهر مستقيمًا، وعضلات أسفل الظهر ومنطقة الفخذ مسترخية.
• شافاسانا (راحة). استلقي على الأرض بحيث يكون ظهر الحامل على حصيرة أو بطانية، وقدميها على الأرض. ضعي وسادة تحت قدميها ووسادة مريحة تحت رأسها. الآن يمكنكِ الاسترخاء. خمس دقائق من الاسترخاء كافية، وستشعر الحامل بدفعة من القوة والسكينة النفسية.

إذا كان معدل النبض في حالة الراحة يظهر رقمًا أقل من 110 نبضة في الدقيقة، وبعد المجهود أو التوتر لا يرتفع إلى أكثر من 160 نبضة في الدقيقة، فلا داعي للقلق - فهذا أمر طبيعي لمثل هذه الحالة من الجسم.

إذا كان سبب العمل المرضي هو بعض أمراض الأعضاء الداخلية أو أنظمة جسم الأنثى، يتم توفير علاج الخفقان أثناء الحمل من قبل المتخصصين في المرض ذي الصلة بالاشتراك مع طبيب أمراض النساء والتوليد.

وقاية

بغض النظر عن وجود مشاكل في القلب أم لا، فإن منع خفقان القلب أثناء الحمل لن يضر في أي حال.

• إزالة التدخين والكحول من النظام الغذائي للمرأة أثناء الولادة.
• راقب زيادة وزنك. الإفراط في الأكل وزيادة الوزن أمران سيئان بأي شكل من الأشكال.
• لا يجب عليك إرهاق نفسك جسديًا، ولكن ليس من الجيد أيضًا الاستلقاء على الأريكة طوال الوقت. يجب أن يكون كل شيء باعتدال.
• من المفيد إتقان تقنيات التأمل وتمارين اليوغا البسيطة والفعالة.
• يجب عليك الذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز الساعة العاشرة مساءً.
• تغذية متوازنة وعقلانية. يُنصح بإيلاء اهتمام خاص للجبن القريش، والحليب، والجبن الصلب، والحمضيات، والمكسرات، والأسماك، والعنب، والموز.
• قم بإزالة الشاي والقهوة القوية والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة من نظامك الغذائي.
• المشي في الطبيعة أمر لا بد منه، سواء من وجهة نظر الهواء النقي أو من وجهة نظر الاسترخاء.
• السباحة تمارين يومية للحامل.
• مشروبات ومشروبات من الأعشاب ذات الخصائص المهدئة: بلسم الليمون، زنبق الوادي، ثمر الورد، الزعتر، البابونج، الزعرور، حشيشة الهر، اليارو، النعناع، الشمر.
• تجنب المواقف المسببة للتوتر.
• التناوب المناسب بين الأحمال والراحة.
• إذا كان ذلك ممكنا، لا تتناول أي أدوية ذات أصل كيميائي.
• تناول المغنيسيوم والكالسيوم بشكل وقائي.
• شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على توازن الماء والملح في جسم الأم الحامل.
• الأفكار مادية – تحتاج الأم الحامل إلى العثور على مصادر للمشاعر الإيجابية لنفسها.

تنبؤ بالمناخ

في المراحل المبكرة من الحمل، نادرًا ما يُلاحظ تسرع القلب. يبدأ في الازدياد خلال الثلث الثاني من الحمل. في الوقت نفسه، يُعبّر عنه في معظم الحالات بنوبات نادرة من زيادة معدل ضربات القلب. لذلك، يكون تشخيص خفقان القلب أثناء الحمل، في الغالبية العظمى من الحالات، إيجابيًا. ففي النهاية، يمكن تحسين حالة المرأة بشكل ملحوظ أثناء الحمل بفضل التدابير الوقائية البسيطة. وفي الوقت نفسه، بعد الولادة، تُحل هذه المشكلة تلقائيًا دون أي عواقب على صحة الأم أو المولود الجديد.

لذا، عزيزتي الأم الحامل، إن زيادة ضربات القلب أثناء الحمل ليست مرضًا، بل هي مسار طبيعي لعملية الحمل. ولكن لا داعي للقلق أيضًا، فلا أحد يعرف جسمكِ كما تعرفينه أنتِ. عند أدنى شعور بعدم الراحة أثناء الحمل، يجب عليكِ إبلاغ طبيبكِ بذلك، لأنكِ الآن مسؤولة ليس فقط عن صحتكِ وحياتكِ. عززي مشاعركِ الإيجابية واستمتعي بوضعكِ المميز. نتمنى لكِ ولطفلكِ الصحة والعافية وولادة سعيدة!

[ 5 ]، [ 6 ]