24 طريقة لزيادة إدرار حليب الثدي

لا تحصل جميع الأمهات على ما يكفي من حليب الثدي بعد الولادة. فكثيرات منهن لا يحصلن على ما يكفي من حليب الثدي بسبب التوتر، أو سوء التغذية، أو قلة السوائل التي تشربها الأم. كيف يمكن زيادة كمية حليب الثدي؟

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

الأسباب الرئيسية لعدم كفاية إمدادات الحليب لدى الأمهات

تشتكي ربع الأمهات الشابات من نقص الحليب في أثدائهن. يجب معالجة هذه المشاكل مبكرًا حتى لا تتطور مشاكل تورم الثدي إلى التهاب الضرع أو التهاب الغدد الثديية.

الأسباب الرئيسية لنقص حليب الأم هي سوء التغذية، وسوء شفط الحليب، وقلة تناول السوائل خلال النهار. أهم ما يجب على الأم أن تضخّ كمية كافية من الحليب في الأيام الأولى. هذا سرّ بسيط: كلما زادت كمية الحليب التي تضخّها الأم، زاد إدرارها.

بعد الولادة، يُنتج جسم الأم هرمونات تُحفّز إنتاج الحليب، وخاصةً هرمون البرولاكتين. كما يزداد وزن الغدد الثديية، حيث يصل وزن كلٍّ منها إلى حوالي 700 غرام، أي أن كلًّا منها تحتوي على ما يصل إلى 200 مل من حليب الثدي.

يجب أن تعلم الأمهات أن قدرتهن على الرضاعة الطبيعية تبقى لمدة تتراوح بين خمسة أشهر وأربعة وعشرين شهرًا في المتوسط. في الوقت نفسه، يتكون الحليب في الغدد الثديية من 600 إلى 1 كجم (300 غرام) يوميًا. يُنتج معظم الحليب في الأسبوع الأول أو الثاني بعد الولادة. بعد ذلك، تصبح كمية الحليب في ثدي الأم ثابتة، مما يسمح للطفل باستقباله بكميات كافية.

إليك 24 طريقة سهلة لزيادة إنتاج حليب الثدي لديك.

1. أرضعي طفلكِ بانتظام. الرضاعة الطبيعية المنتظمة هي مفتاح زيادة إدرار الحليب. عادةً، يُرضع الطفل كل ثلاث ساعات، بدءًا من الساعة السادسة صباحًا وحتى منتصف الليل.
2. أعطي طفلك الثديين معًا أثناء الرضاعة.
3. إذا كنتِ تعارضين جدول الرضاعة الطبيعية الصارم، فاستخدمي جدولًا حرًا. راقبي متى يشعر طفلكِ بالجوع، ثم ابدئي بالرضاعة الطبيعية.
4. استخدمي تدليك الثدي، خاصة إذا كانت الرضاعة لا تزال مؤلمة بالنسبة لك.
5. أرضعي طفلكِ حتى في الليل. الرضاعة الليلية طريقة جيدة لزيادة إدرار الحليب.
6. استخدمي مضخة الثدي للتغذية.
7. إذا كان نظامكِ الغذائي منخفض السعرات الحرارية، فلن يشبع طفلكِ، وسيحتاج إلى كمية أكبر بكثير من الحليب لإرضاعه. انتبهي لنظامكِ الغذائي: يجب أن يشمل الحبوب، والخضراوات، والفواكه، والجبن القريش، والقشدة الحامضة، والحليب. إذا واجهتِ صعوبة في حساب النظام الغذائي، فاستشيري طبيب أمراض الجهاز الهضمي لمساعدتكِ في ذلك.
8. تأكدي من أن طفلكِ يمسك بالثدي بشكل صحيح. يجب أن يكون قادرًا على إيصال الحلمة إلى الهالة. إذا واجهتِ صعوبة في تحديد ما إذا كان طفلكِ يمسك بالثدي بشكل صحيح، فاستشيري طبيبكِ.
9. أرضعي طفلكِ ليس فقط وأنتِ جالسة، بل أيضًا وأنتِ مستلقية على السرير. هذا سيساعدكِ على الاسترخاء ويتيح لطفلكِ الرضاعة لفترات أطول.
10. تجنبي النوم على بطنكِ ليلًا، فهذا قد يضغط على ثدييكِ ويمنع إنتاج الحليب.
11. تجنب استخدام اللهايات والمهدئات قدر الإمكان.
12. تجنبي تناول حبوب منع الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها تقلل من إنتاج حليب الثدي.
13. لا تدخن.
14. اشرب كمية كبيرة من الماء، خاصة قبل الرضاعة مباشرة.
15. حدد كمية الكافيين التي تتناولها.
16. حاول الاسترخاء أثناء تناول الطعام وخذ وقتك.
17. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من البروتين.
18. إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبات إضافية، ففكري في استخدام نظام تغذية مكمل أو وحدة تغذية بالزجاجة لمساعدة طفلك في الحصول على ما يكفي من الطعام.
19. اقضي عطلة نهاية الأسبوع في السرير مع طفلك وأطعميه قدر الإمكان.
20. حاول شرب الشاي مع الحليب - فهي طريقة ممتازة لزيادة إدرار الحليب.
21. لا تتبعي نظامًا غذائيًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
22. تناولي طبقًا من دقيق الشوفان كل صباح. تعتقد بعض الأمهات أن دقيق الشوفان يساعد على زيادة إدرار الحليب.
23. تحدثي مع طبيبك حول الأدوية الموصوفة، مثل سيروكال، لزيادة إمدادات الحليب لديك.
24. تجنبي مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين لأنها قد تقلل من إدرار الحليب.

تذكري أن أي كمية من حليب الثدي الذي يشربه طفلك مفيدة جدًا لصحته ومناعته.