تقصف الشعر

تعتبر هشاشة الشعر مشكلة كبيرة بالنسبة للنساء.

مع خصلات الشعر التالفة، لن تتمكني من الحصول على شعر طويل وكثيف، ولن تتمكني من الحصول على تسريحة شعر أنيقة وعصرية. غالبًا ما يتكسر هذا النوع من الشعر، ويتشابك، ويبدو باهتًا وبلا حياة. غالبًا ما يتكسر الشعر في نهايته، ولكن قد يحدث هذا أحيانًا على طوله بالكامل. لماذا يحدث هذا وكيف نتعامل معه؟ لنكتشف ذلك!

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

أسباب تكسر الشعر

يُقال إن حالة الشعر تكشف الكثير عن صاحبه، فأي مشاكل في الجسم، كنقص الفيتامينات، والعادات السيئة، والأخطاء الغذائية، كلها تؤثر على صحتنا ومظهرنا. يفقد الشعر لمعانه الطبيعي ومرونته، وتتدهور بنيته، مما يتجلى عاجلاً أم آجلاً في الهشاشة والجفاف.

هناك أسباب عديدة لتقصف الشعر. على سبيل المثال، قد يكون هذا نتيجةً لفقر الدم، واضطرابات التغذية، ونقص الأكسجين في الأنسجة. قد يحدث اضطراب في الدورة الدموية الشعرية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى اختلال التغذية في بصيلات الشعر وتغير بنيته.

يمكن لأمراض الجهاز الهضمي أيضًا أن تسبب حالة سيئة للشعر، لأن المشاكل في الأمعاء، على سبيل المثال، تعيق امتصاص العناصر والفيتامينات المهمة.

يمكن أن تؤدي أمراض الجهازين التنفسي والبولي إلى اضطرابات في الدورة الدموية ونقص في الأكسجين في الأنسجة. وينطبق الأمر نفسه على الأمراض الالتهابية المزمنة، حتى تلك البسيطة منها مثل تسوس الأسنان، والتهاب الجيوب الأنفية المزمن، أو غزوات الديدان الطفيلية.

مع ذلك، لا تقل العناية الخارجية ببشرتنا وشعرنا أهمية. في الوقت نفسه، من الضروري العناية بالشعر الدهني أو الجاف، وكذلك الشعر العادي، بنفس القدر من العناية. فبالإضافة إلى قلة العناية، يُسهّل الصبغ المتكرر، والعلاجات الكيميائية، واستخدام الأجهزة الحرارية للتصفيف، ظهور الهشاشة.

إن أشعة الشمس المباشرة والماء المالح والمكلور وتناول الأدوية المختلفة لها تأثير سلبي على حالة خصلات الشعر.

إن التعرض لدرجات حرارة مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على شعرك: غسل شعرك بالماء الساخن للغاية، وزيارة غرفة البخار بدون قبعة خاصة، وتجاهل غطاء الرأس في الشتاء، وما إلى ذلك.

تشمل العوامل الإضافية التي يمكن أن تؤدي إلى تقصف الشعر المشاعر السلبية المتكررة والتوتر والضغط النفسي والمعنوي المفرط والتعب المستمر والحالات الاكتئابية وما إلى ذلك.

أسباب تكسر الشعر عند النساء

• الحميات الغذائية المتكررة، والحمية الأحادية، والتغذية غير المتوازنة، والصيام.
• خلل التوازن البكتيري المعوي.
• أمراض الأسنان، الجيارديا.
• اختيار منتجات العناية بالشعر بشكل غير صحيح.
• الاستخدام المتكرر لمكواة تجعيد الشعر، وتصفيف الشعر، ومجففات الشعر، ومكواة التجعيد، والبكرات الساخنة، وما إلى ذلك.
• كثرة الطلاء (خاصة باستخدام دهانات الأمونيا).
• استخدام الماء المكلور والعسر لغسل شعرك.
• الأمراض المزمنة في منطقة الأعضاء التناسلية، وانخفاض المناعة.
• الإفراط في حمامات الشمس، واستخدام السولاريوم، وعدم حماية منطقة الرأس.
• التوتر والقلق.

[ 5 ]، [ 6 ]

أسباب تقصف الشعر عند الرجال

• المجهود البدني المفرط، والإرهاق الشديد.
• إهمال منتجات العناية بالشعر ذات الجودة.
• عادات سيئة.
• سوء التغذية، وعدم وجود كمية كافية من الفيتامينات والمعادن في الطعام.
• تجاهل القبعات في المواسم الحارة والباردة.
• انخفاض نسبة الرطوبة في الغرفة بشكل مفرط.
• أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

[ 7 ]

أسباب تساقط الشعر عند الأطفال

• فقر الدم ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
• استخدام منتجات العناية بالشعر للبالغين.
• ارتداء القبعات والطاقيات وأغطية الرأس الأخرى بشكل مستمر.
• نظام غذائي رتيب وغير متوازن.
• الهواء في الغرفة جاف جداً.
• وجود الديدان.
• نمط الحياة المستقرة، والمشي النادر في الهواء الطلق، والجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن.

أعراض تكسر الشعر

يمكن أن تكون هشاشة خصلات الشعر طولية أو عرضية. الهشاشة الطولية هي انقسام طولي للشعر (بدءًا من نهايته) أو تكوين عقد. أما الهشاشة العرضية فهي هشاشة الشعر على طوله.

يُعدّ تقصّف الشعر وتقصفه نتيجةً لضعف وظيفة الغدد الدهنية. يُلاحظ في هذه الحالة جفاف الشعر وبهتانه وفقدان نعومته. غالبًا ما تكون تجعيدات الشعر خالية من الدهون ومُجفّفة. وعند الفحص الدقيق، يتبيّن أن الشعر التالف مُقسّم من نهايته إلى قسمين أو ثلاثة أقسام أو أكثر. في بعض الحالات، يُلاحظ هذا المرض بالتزامن مع ظهور الصلع (خاصةً إذا كان سبب التقصّف فقر الدم أو أمراض الجسم المزمنة).

قد يصاحب تساقط الشعر وتقصفه تكوّن عقد صغيرة بألوان مختلفة على الشعر مباشرةً. على سبيل المثال، قد تكون العقد فاتحة اللون لدى السمراوات وذوات الشعر البني، أو داكنة لدى الشقراوات. وقد يختلف عدد العقد. لماذا تظهر العقد على الشعر؟ يحدث هذا مع التقصف الطولي، عندما تتشابك منطقة التقشر مع بعضها البعض، مما يجعل هذا المكان أكثر عرضة للتكسر. بالمناسبة، يمكن أن يؤثر تساقط الشعر وتقصفه المعقد أيضًا على الشارب واللحية لدى الرجال.

الشعر الجاف والهش يعني أن الشعر يتكسر بسهولة حتى مع التمشيط العادي. تكون هذه الخصلات خشنة الملمس وجافة ولا تلمع على الإطلاق. قد يكون سبب هذه الحالة مرض في فروة الرأس، أو أمراض جهازية معدية أو التهابية. غالبًا ما يكون الجفاف والهشاشة ملحوظين على الخصلات الطويلة.

تُعد هشاشة الأظافر والشعر في آنٍ واحد أمرًا شائعًا. وعادةً ما تصاحب هذه الحالة جفاف الجلد، وقشرة الرأس، وتقشره، وحكة. في الوقت نفسه، يُمكن تشخيص فقر الدم، ونقص العناصر الغذائية والفيتامينات. غالبًا ما تظهر هشاشة الأظافر والشعر خلال فترة نقص الفيتامينات (الشتاء والربيع)، واتباع نظام غذائي صارم لفترات طويلة، وكذلك لدى النساء أثناء الحمل.

غالبًا ما يصاحب هشاشة الشعر الشديدة تقصف الشعر - وهو ما يشبه الفرشاة في نهايته. في الوقت نفسه، يكون جلد الرأس خشنًا، وبصيلات الشعر مشوهة في معظم الحالات، وتظهر قشور البشرة المتساقطة بين الجذور.

ماذا تفعل إذا كان شعرك هشًا؟

يمكن استعادة حيوية الشعر الهش، ولم يفت الأوان بعد. صحيح أن ذلك يتطلب جهودًا مضاعفة. في الوقت نفسه، يلعب تغيير نمط الحياة والتغذية دورًا رئيسيًا في استعادته.

عادةً، يُنصح المريض بتغيير نظامه الغذائي. يجب أن يكون الطعام غنيًا بالبروتينات، وأن تحتوي القائمة على كمية كافية من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية والتوت والمكسرات. يُمنع اتباع أنظمة غذائية صارمة ومملة. يُنصح باختيار نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح بشرب السوائل على شكل مياه شرب نظيفة (غير غازية) بكمية تتراوح بين 2-2.5 لتر يوميًا.

خلال موسم التدفئة، عندما يكون هواء شققنا جافًا جدًا، يُمكنك تشغيل أجهزة خاصة لترطيبه وتنظيفه. في حال عدم توفر هذه الأجهزة، يُنصح بتهوية الغرفة بشكل متكرر، خاصةً ليلًا، ووضع أطباق عادية مملوءة بالماء على بطاريات التدفئة، والتي تعمل كنوع من أجهزة الترطيب.

عند الخروج في فصل الشتاء، لا تنس ارتداء قبعة دافئة، وخلال حرارة الصيف، استخدم قبعة أو غطاء للرأس يحمي من الشمس.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، من الضروري الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول، وكذلك تقليل كمية القهوة القوية التي تشربها يوميًا.

كيفية علاج الشعر الهش؟

يجب أن يكون علاج الشعر المتقصف شاملاً. اتباع نظام غذائي مع استخدام منتجات غسل الشعر بانتظام سيُفسد كل جهودك. في الواقع، عادةً ما تحتوي أنواع الشامبو العادية على كمية ضئيلة من المكونات المُرممة والفعالة. كما أن الشامبوهات الرخيصة، من بين مكونات أخرى، قد تحتوي عادةً على مواد ضارة قد تُلحق الضرر بالشعر. لذلك، يُمكن استشارة طبيب أمراض جلدية أو خبير تجميل لاختيار الشامبو المناسب.

أما بالنسبة لإجراءات العلاج الخاصة للهشاشة والتلف، فيستخدم المتخصصون الطرق التالية:

• العلاج بالتبريد - طريقة تعريض لدرجات حرارة منخفضة جدًا. يشمل العلاج بالليزر البارد والتعرض الكهربائي بالتبريد.
• إجراءات التدليك - يتم تدليك منطقة الرأس، مما يحسن الدورة الدموية في الجلد ويسهل تغذية بصيلات الشعر؛
• الميزوثيرابي – استخدام مستحضرات الفيتامينات، والأدوية المثلية، والمخاليط الطبية التي يتم حقنها في طبقات الجلد؛
• العلاج الطبيعي - طريقة التعرض للتيار النبضي عالي التردد؛
• علاج تغير المناخ – العلاج بالسبا، الراحة.

يُختار العلاج الأمثل لكل حالة على حدة، بناءً على سبب الضرر. استشر طبيبك لاختيار الخيار الأنسب.

منتجات مضادة لتكسر الشعر

يتم اختيار أكثر العلاجات فعاليةً لتقصف الشعر بشكلٍ فردي، عن طريق التجربة والخطأ. ابدأ باستبدال الشامبو العادي بشامبو علاجي ومُرمّم. انتبه لتركيبته: يُفضّل أن تحتوي مكوناته على الليسيثين، وفيتامينات ب، ومستخلصات من النباتات الطبية (البابونج، والزيزفون، والنعناع، والحبوب).

لحماية أطراف الشعر، يُفضّل شراء كريم خاص (أو بلسم كريمي) للشعر التالف. تُوضع هذه الكريمات على تجعيدات نظيفة وتُترك حتى تجف تمامًا. لا حاجة لغسلها: يُغطي المنتج الأطراف المتقصفة ويُكوّن طبقة رقيقة غير مرئية عليها، مُعيدًا بناء الشعر. تتغلغل المكونات البروتينية في هذه المستحضرات في جميع أجزاء الشعر التالفة، مُغطّيةً العيوب. تُساعد المكونات الإضافية، مثل المستخلصات النباتية والكيراتين، على تقوية الشعر.

الأقنعة المُصنّعة من زيوت التجميل تُعطي نتائج ممتازة. تُطبّق هذه الأقنعة مرة أسبوعيًا قبل نصف ساعة من غسل الشعر، ويُفضّل دمجها مع تدليك فروة الرأس.

يُنصح بقص الأطراف التالفة دوريًا (مرة كل شهر ونصف إلى شهرين). يمكنكِ استخدام طريقة "المقص الساخن"، التي تُمكّنكِ من "إغلاق" منطقة التقشر.

أقنعة لعلاج تكسر الشعر

• قناع الشعر لوريال إلسيف المضاد للتكسر - يحتوي على سيراميدات الأسمنت، ويعيد بناء الشعر على طوله. يصبح الشعر أقوى وأكثر مقاومة للعوامل الخارجية الضارة. مع الاستخدام المنتظم، يستعيد الشعر لمعانه ونعومته.
• قناع دوف لعلاج تساقط الشعر هو علاج سريع، يُوضع على خصلات شعر نظيفة ورطبة لمدة دقيقة واحدة فقط. بعد عدة استخدامات، يصبح الشعر سهل التسريح ولامعًا. يُسهّل التمشيط، وتمنع تشابك الشعر.
• قناع دوف للحرير الناعم للشعر الضعيف والهش - بعد الاستخدام الأول، تتحسن حالة الشعر بشكل ملحوظ، ويظهر اللمعان، وتكتسب تجعيدات الشعر مظهرًا صحيًا ومهندمًا.
• قناع ترميمي من سلسلة Wella Pro "Repair" - يحمي تجعيدات الشعر من التلف المحتمل أثناء التصفيف، ويمنحها مظهرًا لامعًا، ويُسهّل تمشيطها. تركيبة مُجدِّدة مُكثَّفة.

من حيث المبدأ، يمكن لأي شركة مستحضرات تجميل محترمة أن تقدم لعملائها مجموعة كاملة من الأقنعة المفيدة لعلاج تلف فروة الرأس. يمكنك اختيار هذا القناع بنفسك، أو الاعتماد على رأي خبير تجميل أو طبيب أو صديق مقرب.

شامبو مضاد لتكسر الشعر

الشامبوهات عالية الجودة المضادة لتكسر الشعر هي منتجات تجميلية مُركّبة تُعالج معظم مشاكل الشعر الجمالية، وأهمها الجفاف والهشاشة وتساقط الشعر. يظهر تأثير هذه الشامبوهات بعد عدة استخدامات، ويضمن ذلك تركيبتها المُختارة بعناية من أهم المكونات الطبيعية التي لا غنى عنها.

ما هي أنواع الشامبو التي يستخدمها مستخدمونا في أغلب الأحيان:

• شامبو ريفلون بروفيشنال هيدرا ريسكيو – شامبو هيدرو ذو تأثير مرطب؛
• لوريال بروفيشنال أبسولوت ريبير – شامبو ترميمي للشعر التالف؛
• سلسلة وصفات الجدة أغافيا - شامبو أغافيا الخاص ضد تساقط الشعر وتقصفه؛
• إلفاً بوردوك – شامبو الأرقطيون المُرمم؛
• شامبو أورجانيك شوب – شامبو للشعر التالف “الجزر – مقوي فائق”.

ينصح الخبراء باستخدام العينات عند اختيار الشامبو - بهذه الطريقة ستقرر بشكل أفضل أي منتج غسيل وترميم هو الأفضل لتجعيدات شعرك.

زيت ضد تكسر الشعر

تُستخدم الزيوت العطرية لعلاج أو الوقاية من أمراض فروة الرأس. يكمن السر في اختيار الزيت الأنسب. للزيوت فوائد متعددة، منها:

• زيادة نمو الشعر وكثافته؛
• تقوية تجعيدات الشعر؛
• التخلص من القشرة؛
• الوقاية من الصلع؛
• إعطاء خصلات الشعر لمعانًا صحيًا.

ما هي الزيوت التي يمكن استخدامها لتقوية الجسم والحصول على مظهر صحي:

• زيت العرعر – له تأثير مفيد على نمو وتغذية وتقوية تجعيدات الشعر؛
• الإيلنغ إيلنغ – يعيد إحياء خصلات الشعر الهشة والتالفة التي تشكلت بسبب العناية غير السليمة بالشعر؛
• بلسم الليمون - يزيل التشقق ويحارب الجفاف المفرط؛
• القرنفل – يسرع نمو الشعر ويقويه؛
• التنوب – يغذي فروة الرأس، ويزيل القشرة والحكة؛
• زيت القرفة – يزيل التلف وتساقط الشعر.

يمكن استخدام الزيوت العطرية منفردة أو مع بعضها البعض. وتُستخدم عادةً بطريقتين:

• بللي أطراف أصابعك بالزيت ودلكيها بلطف في فروة رأسك (هذا يقوي بصيلات الشعر ويحفز الدورة الدموية، مما يؤثر بشكل إيجابي على بنية شعرك ونموه)؛
• بللي جذور الشعر أو كامل طوله بالزيت واتركيه لمدة 2-3 ساعات وإذا أمكن اشطفيه.

بالإضافة إلى المكونات الأساسية، يمكنك أيضًا استخدام الزيوت النباتية أو مخاليطها: الزيتون، الجوز، نبق البحر، إلخ.

فيتامينات للشعر الهش

يمكنكِ اليوم شراء مُستحضرات مُتعددة الفيتامينات مُصممة خصيصًا لعلاج هشاشة الشعر من أي صيدلية تقريبًا. أيها الأكثر شيوعًا وفعالية؟

• إينيوف منتج عشبي فرنسي مصنوع من بذور العنب وأوراق الشاي الأخضر والطماطم والصويا. فعاليته عالية، لكن سعره أعلى من أي نظائر أخرى.
• بيرفكتيل - يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن ومستخلصات نباتية. يضمن المُصنِّع تحسنًا في حالة الشعر والبشرة والأظافر بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من الاستخدام. تحذير: قد يُسبِّب المنتج آثارًا جانبية، مثل الغثيان وآلام المعدة.
• Farmamed (تركيبة السيدات) هو منتج معقد من الفيتامينات والمعادن، والذي وفقًا لآراء العملاء، فعال للغاية.
• فيتروم بيوتي إيليت، منتج من علامة فيتروم التجارية الشهيرة، يحتوي على مستخلصات عشبية ومعادن وجميع الفيتامينات الضرورية للجمال. يُعيد بناء الشعر.
• "Siyanie" هو منتج محلي يحتوي على مزيج تم تطويره خصيصًا من الفيتامينات والمعادن ومستخلص الشاي الأخضر.

يُنصح بتناول كافة الفيتامينات أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة، مع شرب كمية كافية من السوائل.

إذا لم تكن لديك الفرصة لشراء مجمع فيتامينات كامل ضد أي ضرر، فيمكنك شراء مستحضر يحتوي على فيتامينات ب (على سبيل المثال، Pentovit أو Neuromultivit)، بالإضافة إلى أي منتجات تحتوي على الكالسيوم.

بلسم ضد تكسر الشعر

البلسم، أو البلسم المضاد لتكسر الشعر، هو منتج للعناية بالشعر يُستخدم كإضافة للشامبو. يُنعم البلسم الشعر ويُعزز تأثير الشامبو الطبي. غالبًا ما يُلاحظ تأثير البلسم فورًا: يُصبح الشعر أكثر تجعيدًا، ويكتسب لمعانًا ونعومة.

تتميز هذه المنتجات بميزة لا جدال فيها على أقنعة فروة الرأس: استخدام البلسم لا يستغرق وقتًا طويلًا، إذ يُغسل بعد دقيقة واحدة فقط من وضعه، وبعضها لا يُغسل إطلاقًا.

• بلسم Revlon Professional Equave Nutritive Defangling هو بلسم مجدد للشعر لا يُشطف.
• بلانيتا أورجانيكا – بلسم بروفنسال المجدد.
• سلسلة وصفات الجدة أغافيا - بلسم كثيف لتقوية ونمو الشعر.
• الصيدلية الخضراء – قناع بلسم ضد تكسر وتساقط الشعر "زيت الأرقطيون".
• بلسم البروتين من هيمالايا هيربالز – بلسم يحتوي على البروتينات لعلاج الجفاف والتلف "ترميم ورعاية".
• بلسم Mineral Beauty System – بلسم مرطب يحتوي على معادن البحر الميت.

استخدم بلسمًا بعد كل استخدام للشامبو. ينصح بعض الخبراء باستخدام شامبو وبلسم من نفس الشركة المصنعة، مع أن هذا قد يكون في أغلب الأحيان مجرد حيلة إعلانية.

وصفات الطب التقليدي للشعر الهش

1. يُعد استخدام زيت الزيتون طريقة شائعة لعلاج الشعر التالف. يمكنكِ ترطيب خصلات الشعر من الجذور حتى الأطراف، أو الجذور فقط، ثم لفّي رأسكِ بمنشفة واتركيها لمدة 30-40 دقيقة. بعد ذلك، اشطفي رأسكِ جيدًا.
2. استخدام البيرة شائعٌ أيضًا: امزجي بيضة دجاج مع ملعقتين كبيرتين من البيرة. ضعي الخليط الناتج على خصلات شعر نظيفة ومجففة بالمنشفة، ثم لفي شعركِ وانتظري نصف ساعة. ثم اشطفيه بالماء الجاري.
3. وصفة أكثر تعقيدًا: امزج 100 مل من زيت الزيتون، ونفس الكمية من قطران البتولا، و3 ملاعق كبيرة من الفودكا. اخلط المكونات جيدًا (يمكن حفظ الخليط في الثلاجة في مرطبان مغلق). ادهن جذور الشعر بالخليط قبل ساعتين من غسله. كرر العملية مرة واحدة أسبوعيًا.
4. بالإضافة إلى زيت الزيتون، يمكنكِ استخدام أي زيت نباتي آخر. على سبيل المثال: اخفقي صفارَي بيضتين، وأضيفي ملعقتين صغيرتين من أي زيت نباتي، واخلطي جيدًا. قبل غسل شعركِ بعشرين دقيقة، دلّكي الشعر التالف بالخليط الناتج، ثم لفي رأسكِ بوشاح.

يمكنكِ ببساطة تدليك فروة رأسكِ وبشرتكِ بالحليب الدافئ أو الكفير، ثم لفّي رأسكِ بوشاح. بعد 30 دقيقة، كرّري العملية، ثم اغسلي شعركِ بشامبو مُنعّم.

يتم الحصول على تأثير جيد عن طريق غسل الشعر النظيف بالفعل بمغلي البابونج أو جذر الأرقطيون أو المريمية أو بلسم الليمون.

كيفية منع تكسر الشعر؟

لتجنب التأثيرات الضارة على خصلات الشعر، يوصى باستخدام مجفف الشعر بدرجة حرارة باردة، وكذلك عدم استخدام الحرارة (على سبيل المثال، مكواة التجعيد والبكرات الساخنة).

إذا كانت تجعيدات الشعر طويلة، فينبغي تمشيطها بعناية فائقة. تجنبي استخدام فرشاة معدنية، بل اشتري مشطًا خشبيًا خاصًا بأسنان رفيعة. كما أن الأسنان الحادة للمشط ودبابيس الشعر قد تُلحق الضرر ببنية الشعر.

في يوم مشمس، وكذلك في الطقس العاصف والبارد والممطر، من الضروري ارتداء أغطية الرأس المناسبة.

حاولي تجنّب استخدام بخاخات التصفيف والموس لتثبيت شعركِ قدر الإمكان. ففي أغلب الأحيان، تحتوي هذه المنتجات على كحوليات تُجفف جذور الشعر. إذا اضطررتِ لاستخدام البخاخ، فيجب غسله جيدًا بالشامبو وكثرة الماء.

بالنسبة للصبغ، يُنصح باستخدام صبغات خالية من الأمونيا، بالإضافة إلى صبغات طبيعية تُقوّي الشعر (مثل الحناء). لا يُنصح بالإكثار من الصبغ، وكذلك تجعيد الشعر باستمرار: فالتجعيدات تحتاج إلى راحة.

لا تنسَ التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي. فالنشاط البدني، والمشي في الهواء الطلق، والنوم الكافي يُسهمان في صحة الشعر. من الضروري الحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة والدهون الحيوانية في النظام الغذائي، مع الإكثار من الخضراوات والفواكه.

تذكري نظام الشرب - اشربي ماءً نظيفاً غير غازي بما لا يقل عن 2 لتر يومياً، ويفضل في النصف الأول من اليوم.

باتباع جميع التوصيات المذكورة أعلاه، ستتجنبين بالتأكيد مشكلة تكسر الشعر. تمتعي بصحة وجمال!